人気女優の美容法&ダイエット法

人気女優が実践する美容法・ダイエット法・食事法など人気女優別美容情報サイト by女優の美容法&健康法 知恵袋

since.2003

篠原涼子

篠原涼子の美容法・美白美肌法

 

2017年 40代 篠原涼子さんのきれいな肌を保つ秘訣

 

「1~2ヶ月に1度エステに行く。普段のケアでは落とすことと保湿を徹底している。落とすケアは顔も身体もキレのいい洗浄料でキュッキュッと肌が鳴りそうなくらい洗うのが好き。その後に顔も背中も足の裏まで、全身たっぷり保湿する。顔だけでなく、身体など全部の肌が気になる。頭のてっぺんから足の裏まですべてが肌。」

 

「最近のお気に入りのケア方法は、すっぴんで過ごせる日は口元にマスクをすること。法令線や唇の乾燥にすごく良い。」

 

 

 

 

 

2016年 篠原涼子の美容法

 

去年は日焼けをしたので今年は日傘・長袖・日焼け止めをして、ビタミンCもたっぷり摂っている。
自然なものからビタミンをとるようにしていて、ビタミンC含有量の多いキウイを食べたり、酵素ジュースを飲む。
エステにマメに通って、行けない時はシートパックで保湿をする。

 

 

 

 

 

2015年 篠原涼子の美容法

 

目尻のシワや法令線はすごく気になる。
テレビの仕事柄、美容には気を付けていなければいけないと言い聞かせている。
日常のスキンケアは化粧水をたっぷり手でつけて、美容液・保湿クリームをつける。
シートパックをすることも。
それでも肌の調子が悪い時は資生堂から紹介してもらった、長年通っているエステに駆け込む。
肌が柔らかくなり、くすみが取れ、印象が華やかになる。
肌に関してはできる範囲で頑張っている。

 

 



篠原涼子の美容法&ダイエット法TOPはこちら

 

 

 

 

 

篠原涼子の健康法・アンチエイジング

 

2016年 篠原涼子の健康法

 

季節の変わり目は体調管理に気を遣う。
風邪対策は食べ物に気をつけること。
食事ならいつものペースを崩さずに、長続きする気がする。
積極的に取り入れているのが甘酒と牡蠣。
甘酒はミルクで割ったり、フルーツを入れたりする。
栄養価が高く、飲む点滴と言われ、腸内環境を整えて風邪を引きにくくしてくれる。
近所のカフェの甘酒ジンジャー葛というスムージーにハマっている。
身体がポカポカ温まる。
牡蠣はビタミン・ミネラル・アミノ酸が豊富な万能食品。
甘酒と牡蠣をよく食べるようになってから、風邪が流行っていても自分だけ元気な時もあり、パワーになっていると実感している。

 

 

 

2015年 篠原涼子の健康法

 

休日でも毎日5時に起きる。
午前中に家事を全部してしまう。

 

コールドプレスジュースにハマっている。
お腹が空いている時や運動後にお店で買ったものを飲む。
お気に入りはビーツ・ショウガ・人参・パクチーのミックス。
利尿作用があり、体質改善につながる。

 

健康診断は毎年受ける。

 

 


【合わせて読みたい人気女優の美容情報】

竹内結子さん「ウォーキングや長風呂、ヨガ、・・・」

上戸彩さん「仕事後は身体が固まっているので、その疲れは・・・」 

 

 

 

篠原涼子のダイエット法・エクササイズ

 

2016年 篠原涼子のダイエット法

 

運動と食事で体重を落とす自信があったが、40才を過ぎてから代謝が落ちて以前のように痩せなくなった。
だから去年から溶岩ヨガに通い始めた。
免疫力アップにもなるので、1日2レッスン受けることもある。

 

いつも食生活には気をつけている。
食事の最初には生野菜をしっかり摂るのが習慣。
ルッコラ、ロメインレタス、パクチー、赤玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー、紫キャベツは絶対食べる。
ドレッシングは醤油・お酢・すりおろしにんにく。
最近はオリーブオイルも加えずに、ノンオイルドレッシングで食べたりする。

 

 

 

2015年 篠原涼子のダイエット法

 

仕事があっても休みでも特別な日でも、常に腹八分目。
21時以降は食べないことが鉄則。
どうしても食べたくなったら、野菜や豆腐などヘルシーな食事を。
遅い時間に外食しなければならない時はサラダばかり食べている。

 

背中からお尻にかけて、ヒップラインの作り方はジムでのスクワットやヒップアップトレーニングが効果的。
またハイヒールを常に履くようにして、お尻に力を入れて歩く。

 

映画撮影にために運動と食事でダイエットした。
食事は鶏のささ身や白身魚でタンパク質をたっぷり摂り、炭水化物と動物性の脂肪分は控えた。
でも脂肪をゼロにすると肌が乾燥するので、アボカドやオリーブオイルなど、植物性脂肪はしっかりと摂った。

 

食生活だけでは筋肉がつかないので、ジム週2回・ヨガ週5回通っている。
毎日運動を心がけるとたるみがシュッとする。

 

普段は甘いものも食べるが、デザートが毎日続くと習慣になってしまうので、食べるのをしばらく我慢すると不思議に食べたくなくなる。

 

気合を入れてダイエットしないといけない時は、炭水化物を抜いて野菜だけにしたりする。
サラダだけの時は寂しいので必ずアボカドも入れる。

 

体型は常に気をつけている。
気をつけないとすぐに体がぷよぷよする。
飲み過ぎや食べ過ぎた時は、たくさん運動して汗をかいて消費する。

 

insee恵比寿店の溶岩ヨガに行く。
サウナとは違い、溶岩ヨガの汗は身体の内側からの汗。
60分で500mlの水を2本飲む。
ヨガの後は吸収率が良いので、野菜の酵素ドリンクを飲む。

 

ヨガは8年くらい続けていて、多い時は週5でヨガに行く。
通っているヨガクラスは時間帯によって少しずつプログラムが違い、バレエヨガやボクシングヨガなどあり、飽きずに続けられる。
理想は黒人の女性のような強さとしなやかさがある身体。

 

すごくたくさん水を飲む。
一般的なミネラルウォーターを常温で。
寝る時も枕元に水を置き、多い日は3リットルくらい飲んでいる。
少ない日は2リットルで、水以外はほとんど飲まない。
水をたくさん飲むと汗もどんどん出るし、利尿作用がある。
身体に溜まっている悪いものがどんどん排出される気がする。

 

 



人気女優の美容法&ダイエット法TOPはこちら

 

 

 

篠原涼子の食事法・食生活

 

2016年 篠原涼子の食事法・食生活

 

料理が好き。
ヘルシーな料理を作ることが多い。
上質なオイルを使ったアヒージョや生ひじきのサラダなど。
今ハマっているのが、お豆腐を使ったヘルシーグラタン。

 

 

 

2015年 篠原涼子の食事法・食生活

 

筋肉の血流が悪くなると凝りに繋がる。
血液サラサラ成分が豊富な梅肉エキスやお酢が大好きで、よく食べる。
毎日野菜をたっぷり食べ、抗酸化成分をしっかり摂る食事を心がけている。

 

料理が大好き。
子供は白米だが、自分は酵素玄米を食べている。
もちもちして美味しい。

 

酵素玄米とは?

玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。

寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人(石原さとみ・吉瀬美智子・篠原涼子・長澤まさみ・水川あさみ・有村架純・ローラ・トリンドル玲奈・優木まおみ・モデル野崎萌香さんなど)が特に多い。
真鍋かをりさん愛用の生きている玄米玄米酵素ブレンド(酵素玄米専用の雑穀ブレンド)もお薦め。

酵素玄米専用セット口コミ使用感想
酵素玄米セット口コミ使用感想

 

食事は3食バランスよく食べる。
朝は野菜やフルーツ、ドリンクなどを食べる。
昼は野菜とお肉なども食べ、夜は食べる量を減らす。

 

食生活は酵素と食物繊維を多く摂る。
酵素は生野菜に多く含まれるので、リーフサラダは毎回食べる。
リーフサラダに玉ねぎやキュウリなど歯ごたえのある野菜をプラス。

 

炭水化物は少なく、植物性は多めに食べる。
食べ方は食事の最初に野菜を食べる。
料理は栗原はるみさんの料理本を参考にすることも。

 

お薦め料理家栗原はるみさん本


ごちそうさまが、ききたくて。

もう一度、ごちそうさまがききたくて。

 

 

 

篠原涼子のボディケア・ヘアケア

 

2016年 篠原涼子のボディケア・ヘアケア

 

バストケアはボディクリームを塗る程度。
強くマッサージはしない主義。

 

美髪の秘訣はまとめ髪。
髪をまとめていると空気にふれず、髪の傷みが抑えられると思うので、家ではくるっとまとめている。
今は仕事で髪が傷んでしまったので、3週間に一度美容院でトリートメントをして、自宅でも毎日トリートメント。
今までショートヘアにしたことがなく、髪を切りたくないのできちんとヘアケアをする。

 

 

 

 

 

2015年 篠原涼子のヘアケア

 

いつもシャンプーとヘアトリートメントをしたら洗いざらし。
月1回ヘアサロンで、スペシャルケアのヘアトリートメントをする。

 

 



篠原涼子の美容法&ダイエット法TOPはこちら

 

 

 

 

 

飲み始めて5日後には肌がつやつやに!アスタリフトコラーゲンドリンク使用感想

富士フイルムの最新技術のコラーゲン一番搾り!

効率的に身体に取り組むよう、考えぬかれた濃厚美容ドリンク。
だから効果が実感しやすい。

アスタリフトコラーゲンドリンク
アスタリフト コラーゲンドリンク 口コミレビュー

つやつや発光肌です。身体への吸収率が良いんだなと実感 !

とにかく初回限定はとってもお得。
初回限定 半額の10本1900円。

 

 



篠原涼子の美容法&ダイエット法はこちら

人気TOP 人気女優の美容法&ダイエット法はこちら

 

 

 

 

 

 

 

過去情報は↓をご覧ください。