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篠原涼子の美容法&ダイエット法

女優の篠原涼子さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット・健康法・食事・アンチエイジングなど、篠原涼子さんの美容情報満載。


プロフィール 篠原涼子(しのはらりょうこ 女優) 1973年8月13日生 群馬県桐生市出身 B型 身長162cm 東京パフォーマンスドール初代メンバー
40代で下着のCMに出演するなどまさに女性の理想的体型 飾らない素直な人柄でも知られる



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篠原涼子の美容法&ダイエット法

篠原涼子さんが毎日飲んでいる飲み物や食べているもの

篠原涼子さんがインナービューティーのために毎日飲んでいるものや食べ物が気になる!

 

2018年 篠原涼子さんのダイエットする時の食事法

 

食事には気をつけているが、野菜や海藻類をよく食べたり、肉と魚はバランスよく食べるというような当たり前のことをコツコツ続けている程度。

 

具沢山のお味噌汁や酵素玄米も好き。体を絞る必要がある時は主食を酵素玄米にして、きちんと栄養をとる。

吉瀬美智子さんは28歳から酵素玄米生活
吉瀬美智子さんは28歳から酵素玄米生活
酵素玄米を食べている女優は深田恭子・中谷美紀・上戸彩・菅野美穂・広瀬アリス・尾野真千子・高梨臨・松嶋菜々子・内山理名・夏樹陽子さんなど多数!

 

辛い食べ物が大好き。韓国料理も好き。納豆も好きで、納豆チャーハンなども食べる。

 

 

 

2018年 篠原涼子さん飲み物はミネラルウォーター

 

「飲み物はお茶やソフトドリンクなどはあまり飲まない。ミネラルウォーターを飲む。運動をする時は1日3リットルくらい。運動しない時は1~2リットル。」

 

「食事は季節のものを必ず食べる。糖質や脂質、塩分をとりすぎないように意識している。」

 

 



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篠原涼子の美容法・美白美肌法

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2018年 篠原涼子さんが透明美肌な理由

 

1日2Lの常温のミネラルウォーターを飲んでデトックスを意識している。お茶やジュースはほとんど飲まない。

※水を意識して飲む女優はとても多い。石原さとみ大地真央・佐々木希・黒木メイサ・泉里香・土屋太鳳さんなど。お薦めの水は→松雪泰子・田中みな実・小嶋陽菜・RIKACO・モデル高垣麗子・人気美容家の神崎恵・神田うのさんも愛飲温泉水

 

 

 

2017年40代篠原涼子さんのきれいな肌を保つ秘訣

 

「美容が大好き。水は欠かせない。ベッドサイドには必ず水を置いていて、寝る前にも水を飲むし、朝起きたらすぐに水をクッと飲んで、すぐに横になる。すると全身に水が巡っていくのがわかる。15年くらい続けている習慣。」

 

「1~2ヶ月に1度エステに行く。普段のケアでは落とすことと保湿を徹底している。落とすケアは顔も身体もキレのいい洗浄料でキュッキュッと肌が鳴りそうなくらい洗うのが好き。その後に顔も背中も足の裏まで、全身たっぷり保湿する。顔だけでなく、身体など全部の肌が気になる。頭のてっぺんから足の裏まですべてが肌。」

 

「最近のお気に入りのケア方法は、すっぴんで過ごせる日は口元にマスクをすること。法令線や唇の乾燥にすごく良い。」

 

 

 

2016年 篠原涼子の美容法

 

去年は日焼けをしたので今年は日傘・長袖・日焼け止めをして、ビタミンCもたっぷり摂っている。自然なものからビタミンをとるようにしていて、ビタミンC含有量の多いキウイを食べたり、酵素ジュースを飲む。エステにマメに通って、行けない時はシートパックで保湿をする。

 

 

 

2015年 篠原涼子の美容法

 

目尻のシワや法令線はすごく気になる。テレビの仕事柄、美容には気を付けていなければいけないと言い聞かせている。日常のスキンケアは化粧水をたっぷり手でつけて、美容液・保湿クリームをつける。シートパックをすることも。それでも肌の調子が悪い時は資生堂から紹介してもらった、長年通っているエステに駆け込む。肌が柔らかくなり、くすみが取れ、印象が華やかになる。肌に関してはできる範囲で頑張っている。

 

 



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菜々緒・賀来千香子・藤田ニコルさんも愛用シックスパッド

芸能人が愛用とブログでコメントする「お腹周りのぽっこり」も「ウエストのくびれ」も一気に鍛えられる点が超優秀な大人気ダイエットアイテム!

大人気シックスパッド使用感想
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菜々緒さんコメントシックスパッドを愛用中。最初はレベルが弱かったが、レベルアップ後は疲れるくらい。レベル13は呼吸を整えながらしている感じ。シックスパッドをつけながら、自宅でトレーニングしたりもする。

 

 



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竹内結子・石原さとみさんなど人気女優の美容法&ダイエット法

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篠原涼子のダイエット法・エクササイズ

篠原涼子さんの驚異的なスタイルの良さは努力の賜物!体型を維持するためにしていることとは?

 

2017年 篠原涼子さんの体型維持の秘訣やヨガ生活

 

「体重が人生初の数字になった。以前は毎日体重計に乗っていたが、ちょっと太った時から乗っていなかったのが原因。以前はまだ若さのおかげで、少し頑張れば痩せた。でも43歳を過ぎてからは一生懸命頑張らないと体重が落ちなくなってきた。」

 

「ジムに行くより13年間続けているヨガの方が心地良い。運動も食事も最終的には自分に馴染みがあるもの、積み重ねてきた自分流のやり方を進化させる。」

 

「仕事柄、良い状態を作っておくことが大切なので、様々な角度から客観的に鏡を見て、フェイスラインや体のお肉などをチェックしている。」

 

「ヨガやヨガ的な生活が私の身体にも精神的にも合っていると思う。」

 

 

 

2016年 篠原涼子のダイエット法

 

運動と食事で体重を落とす自信があったが、40才を過ぎてから代謝が落ちて以前のように痩せなくなった。だから去年から溶岩ヨガに通い始めた。免疫力アップにもなるので、1日2レッスン受けることもある。

 

いつも食生活には気をつけている。食事の最初には生野菜をしっかり摂るのが習慣。ルッコラ、ロメインレタス、パクチー、赤玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリー、紫キャベツは絶対食べる。ドレッシングは醤油・お酢・すりおろしにんにく。最近はオリーブオイルも加えずに、ノンオイルドレッシングで食べたりする。

 

 

 

2015年 篠原涼子のダイエット法

 

仕事があっても休みでも特別な日でも、常に腹八分目。21時以降は食べないことが鉄則。どうしても食べたくなったら、野菜や豆腐などヘルシーな食事を。遅い時間に外食しなければならない時はサラダばかり食べている。

 

背中からお尻にかけて、ヒップラインの作り方はジムでのスクワットやヒップアップトレーニングが効果的。またハイヒールを常に履くようにして、お尻に力を入れて歩く。

 

映画撮影にために運動と食事でダイエットした。食事は鶏のささ身や白身魚でタンパク質をたっぷり摂り、炭水化物と動物性の脂肪分は控えた。でも脂肪をゼロにすると肌が乾燥するので、アボカドやオリーブオイルなど、植物性脂肪はしっかりと摂った。

 

食生活だけでは筋肉がつかないので、ジム週2回・ヨガ週5回通っている。毎日運動を心がけるとたるみがシュッとする。

 

普段は甘いものも食べるが、デザートが毎日続くと習慣になってしまうので、食べるのをしばらく我慢すると不思議に食べたくなくなる。

 

気合を入れてダイエットしないといけない時は、炭水化物を抜いて野菜だけにしたりする。サラダだけの時は寂しいので必ずアボカドも入れる。

 

体型は常に気をつけている。気をつけないとすぐに体がぷよぷよする。飲み過ぎや食べ過ぎた時は、たくさん運動して汗をかいて消費する。

 

insee恵比寿店の溶岩ヨガに行く。サウナとは違い、溶岩ヨガの汗は身体の内側からの汗。60分で500mlの水を2本飲む。ヨガの後は吸収率が良いので、野菜の酵素ドリンクを飲む。

 

ヨガは8年くらい続けていて、多い時は週5でヨガに行く。通っているヨガクラスは時間帯によって少しずつプログラムが違い、バレエヨガやボクシングヨガなどあり、飽きずに続けられる。理想は黒人の女性のような強さとしなやかさがある身体。

 

すごくたくさん水を飲む。一般的なミネラルウォーターを常温で。寝る時も枕元に水を置き、多い日は3リットルくらい飲んでいる。少ない日は2リットルで、水以外はほとんど飲まない。水をたくさん飲むと汗もどんどん出るし、利尿作用がある。身体に溜まっている悪いものがどんどん排出される気がする。

 

 



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篠原涼子の食事法・食生活

絶大な人気を誇る篠原涼子さんの食生活情報満載!彼女が輝き続ける理由

 

2017年 篠原涼子さんは何を食べているの?

 

「食生活はいつも気をつけている。」

 

 

 

2016年 篠原涼子の食事法・食生活

 

料理が好き。ヘルシーな料理を作ることが多い。上質なオイルを使ったアヒージョや生ひじきのサラダなど。今ハマっているのが、お豆腐を使ったヘルシーグラタン。

 

 

 

2015年 篠原涼子の食事法・食生活

 

筋肉の血流が悪くなると凝りに繋がる。血液サラサラ成分が豊富な梅肉エキスやお酢が大好きで、よく食べる。毎日野菜をたっぷり食べ、抗酸化成分をしっかり摂る食事を心がけている。

 

料理が大好き。子供は白米だが、自分は酵素玄米を食べている。もちもちして美味しい。

※酵素玄米とは?

玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人(石原さとみ吉瀬美智子・長澤まさみ・水川あさみ・有村架純・ローラ・トリンドル玲奈・優木まおみ・モデル野崎萌香さんなど)が特に多い。真鍋かをりさん愛用の生きている玄米玄米酵素ブレンド(酵素玄米専用の雑穀ブレンド)もお薦め。

酵素玄米専用セット口コミ使用感想
酵素玄米セット口コミ使用感想

 

食事は3食バランスよく食べる。朝は野菜やフルーツ、ドリンクなどを食べる。昼は野菜とお肉なども食べ、夜は食べる量を減らす。

 

食生活は酵素と食物繊維を多く摂る。酵素は生野菜に多く含まれるので、リーフサラダは毎回食べる。リーフサラダに玉ねぎやキュウリなど歯ごたえのある野菜をプラス。

 

炭水化物は少なく、植物性は多めに食べる。食べ方は食事の最初に野菜を食べる。料理は栗原はるみさんの料理本を参考にすることも。

 

 



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