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仲間由紀恵の美容法&ダイエット法

女優の仲間由紀恵さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・美肌美白法・アンチエイジング・ダイエット・健康法など、仲間由紀恵さんの美容情報満載。


プロフィール 仲間由紀恵(なかまゆきえ) 1979年10月30日生 沖縄県浦添市出身 A型 身長160cm 5人兄弟の末っ子 特技は琉球舞踊で師範代レベル
東京パフォーマンスドール(篠原涼子)に一時在籍 2000年TVドラマ「トリック」、02年「ごくせん」、06年NHK大河ドラマ「功名が辻」主演、NHK紅白歌合戦司会を4回務める 正統派の超美人なので似顔絵が描きずらいと言われる 友人との旅行は自分で手配しスケジュールも分刻みで計画・実行する




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仲間由紀恵の美容法&ダイエット法

仲間由紀恵のダイエット法・エクササイズ

 

2017年 仲間由紀恵さんの体幹を鍛えるトレーニング法

 

「ずっとトレーナーのもとで体幹を鍛えている。ストレッチをしてから体幹トレーニングをすると効果が高まると聞いて実践している。セルフケアのストレッチには余念がない。」

 

 

2016年 仲間由紀恵のダイエット法

 

雑誌やノート・お茶・タブレットなどをお風呂に持ち込んで、長湯する。だいたい90分くらい。湯船に浸かりながらニュースを見たり、考え事をする。代謝もあがるし、効率的。

 

プライベートではいつもバタバタと動いていたいタイプ。

 

姿勢や身体のバランスを保つためにウォーキングをする。できる時は週2回、2~3時間歩く。ふくらはぎや太ももは緩めて、肋骨を締めて引き上げる。その状態で腰で歩くように意識すれば、体幹が鍛えられる。うまくできた日は身体のラインがすぐに変わる。

 

 

2014年 仲間由紀恵のダイエット法

 

関節や筋肉は力を抜くとよく動く。マンツーマンのボディトレーニングを機に、休日も肩の力を抜いて過ごせるようになった。

 

ボディ作りのために体幹トレーニングにずっと通っている。いくつもある腹筋の中で、ひとつだけ動かせるようになったり、足の内側に重心をかけて立つようにしたり、続けていると身体が変わってくるのがわかる。骨盤が変わってきたので、脚の形まで変わった。逆に力を抜くことの大切さも教わり、身体作りから、体と心は繋がっていると学んだ。ジムで身体を動かした後は、エステでしっかり流すという、ダブルメンテナンスも習慣。運動で血流が良くなった時に凝りや老廃物をほぐしてもらうととても流れやすく、効率も結果も良い。

 

 



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