井上真央の美容法＆ダイエット法

2015年　井上真央さん美容法

20代後半で肌の変化を感じた。肌の管理をすることの大切さを実感。薦められたお手入れはすぐに試すが、保湿中心のシンプルケアが定番。

ダイエットも美肌も早寝早起きが大事だと痛感している。成長ホルモンを出すためにも早く寝て、ベストコンディションをキープしたい。

ビタミンサプリは飲んでいると調子が良い。足りていないビタミンをクリニックで出してもらい、一番吸収が良いらしい食後30分以内に摂取する。

朝は豆乳を飲むのが日課。豆乳は朝飲んだ方が栄養を摂取しやすいと聞いた。先にイソフラボンを吸収しやすくするサプリを熱めの白湯で飲んだ後、常温で豆乳を飲む。

井上真央さん美容法　お薦め豆乳

女性のための毎日飲む新しい高機能豆乳飲料。

プライベートメイクは、茶色の眉マスカラと黒マスカラだけ。マスカラは平行気味に塗る。

冷え性なので毎晩お風呂に入り、熱いお湯を飲みながら身体の中からも温める。２０～３０分入浴するのが日課。

冷え性なので身体を温めることはいろいろ試す。朝起きた時と夜寝る前に熱めの白湯を飲んだり、お風呂に塩を入れて汗を出したり。肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼るのにはまっている。

白湯は足ツボマッサージの先生に教えてもらった。腸を温めるにはぬるい白湯ではなく、熱めの白湯を一気に飲む。ダイレクトに腸を温めるのですぐに排出され、デトックスになる。

良いと聞いたものはやってみる。効果実感があって続けられそうなものだけを続けていく。

深夜までドラマの撮影などの仕事で遅くなった日は、興奮を鎮めてくれる漢方に頼ることがある。短時間の睡眠でも深く眠れるので、朝の目覚めも爽快。

寝る前に必ず足裏を伸ばしてストレッチする。ベッドに横になって両足をまっすぐ上に伸ばしたまま、足首を９０度に曲げるだけ。気持ちが良く、脚のむくみ解消になる。

姿勢が正せてデトックスできるものを探していた時に、ホットヨガに出会った。汗がものすごく出るので気持ちいい。今まで何をやってもだめだった肩こりが楽になった。

最近自炊にはまっていて、お気に入りは取り寄せている有機野菜で作るバーニャカウダーや肉巻き。農業生産法人　株式会社耕すからお取り寄せ。昔は太ると考えて食べないようにしていたお肉を食べるようになって、逆に太りにくくなった。

井上真央さん愛用　株式会社耕すとは？

千葉県木更津市の「耕す木更津農場」（※有機農業に取り組み、有機JAS認証も取得）で、地元の農業生産法人（株式会社千葉農産）との協働のもと、安心で安全な食べ物を「生産」するという立場から命のつながりを感じることができる循環型農業に取り組んでいる会社。

今ハマッているのは、毎日パクチーを食べること。切ったトマトの上に、たっぷりパクチーをかけて食べるのがお薦め。

お肉も魚も赤身が好き。マグロならトロより赤身を食べる。食べる時間はタンパク質は夜に食べ、逆に夜は炭水化物は控える。