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有村架純の美容法&ダイエット法

清純派女優の有村架純さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する食事を制限しないダイエット・美肌のためのスキンケア・食生活・愛用スキンケアコスメ・体型維持など、有村架純さんの美容情報満載。


プロフィール 有村架純(ありむらかすみ 女優) 1993年2月13日生 兵庫県伊丹市出身 B型 身長160cm 趣味はダンス 特技は書道 10代の頃はたくさんオーディションに落ちたとコメント
小動物のようなかわいい外見と芯の強そうな凛とした雰囲気のギャップも素敵 正統派の清純派女優



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北川景子さんも愛用女性誌コメント長湯は苦手だが冷え性。お気に入りの入浴剤は重炭酸入浴剤の薬用ホットタブ スパークリング。汗をかくために毎日入れる。



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有村架純

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粉末の青汁・アボカド・バナナの手作りスムージーが朝食の定番。日中は撮影に集中できるように糖質は控えている。夕食は豆腐や納豆など消化の良い植物性たんぱく質をメインに。豆腐と納豆におくらやキムチ、パクチーやミョウウガなど薬味を混ぜて食べると、飽きずに美味しく食べられる。

※有村架純さんのように自分で糖質の摂取量を管理している女優は松雪泰子・中谷美紀さんなど、プロ意識が高くストイックな人ばかり。
※有村架純さん以外に豆腐をよく食べる女優は波瑠・泉里香・井上真央さんなど。納豆をよく食べる女優は多部未華子・米倉涼子・中条あやみ・上戸彩・中村アン・栗山千明・トリンドル玲奈さんなど。

 

家の食事の定番は鍋。簡単に料理できるし、野菜がたくさん食べられる。大根おろしがたっぷり入ったみぞれ鍋が好き。

 

料理はシンプルな味付けが好き。外食以外は基本的に夜は肉は食べない。

 

青汁入りのスムージーを飲んで、ビタミン不足を補う。食事前に青汁を飲むと脂肪が吸収されにくい気がする。

※青汁を飲んでいる芸能人は紗栄子・モデルSHIHO(ベジパワープラス)・黒木メイサ・前田敦子・早見あかり・相武紗季さんなど。

 

常に自分に合う食生活や美容法を探して、本を読んだりトレーナーの先生にアドバイスしてもらったりする。食事はたんぱく質・ビタミンを中心に。肉なら牛肉より豚肉・ラム肉・馬肉。お肉を食べる時は昼間に食べて、炭水化物は適度に。思い切り好きなものを食べたい時もあるが、体型維持も仕事のうちなので腹をくくった。

 

麺類はあまり食べないようにしている。今は3食自炊している。朝はスムージーかスープ。昼と夜は野菜と良質なたんぱく質。おかげで忙しくても体調は崩れない。

 

料理は好きで、食事は薄味で作る。現場には毎日ご飯を持って行く。炭水化物はできるだけ食べない。完全グルテンフリーではないが、パンやパスタなどの小麦もほとんど食べない。

 

 


有村架純さんの日常の食生活は「普通の食事」と本人はコメントしていますが、美容健康の知識もプロ並みでストイック。仕事柄、スタイルを維持したり、体調に気をつけたり、いつでも動ける身体を意識されています。そんな彼女の真似したい食事法をご紹介しました。

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長風呂は苦手だが、なるべく毎日湯船につかる。体の中から冷やさないように、冷たい飲み物は飲まない。体が冷えていると感じたら、しょうがを料理に使う。

※有村架純さんのように体を温めることが美容や健康に大事だという女優は石原さとみ・吉田羊・長澤まさみ・波瑠・佐々木希・二階堂ふみ・吉岡里帆・松たか子・麻生久美子・梨花・泉里香さんなど多数。

 

仕事は忙しいので、食事・体調面をきちんと管理している。代謝を上げるためにランニングをし、食事はなるべく自炊して温かいものを食べる。たんぱく質やビタミン類で血管を強くすることも意識することで、結果的に体温が高い状態をキープ。体温が上がって肌の調子も良くなった。

 

お風呂上がりは毎日ストレッチをする。2分くらいだが6年前から続いている。ストレッチは気持ちいい。

 

健康のためにMTCオイルを毎日摂っている。朝はスムージーに入れたり。急激にハマっているのがグラスフェッドバター10gと有機コーヒーの粉、MTCオイル大さじ2をミキサーで混ぜて作る、バターコーヒーを飲むこと。最近の朝食はバターコーヒー。良質なオイルのおかげでスキンケアだけでは補えない油分も与えて、肌も潤う。ミルクシェイクみたいで美味しい。

※お薦めMTC・MCTオイル

 

ストレスは溜めこみ過ぎず、ネットショッピングをしたりスーパーに買い物に行って発散する。

 

体質チェックをして、足りていない栄養素がわかったので、食生活と運動を見直した。すると体のむくみがとれ、ぐっすり眠れるようになった。

 

 


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プライベートメイクはコンシーラー・チーク・アイブロウ・マスカラくらい。チークは血色感が簡単に出せるので持ち歩いている。

 

プライベートメイクは軽いベースメイクしかしない。コンシーラーとファンデーションを混ぜて、気になる部分につけ、Tゾーンはフェイスパウダーで抑えるくらい。理想的なメイクバランスはアイメイク40%・チーク50%・リップ10%。目の印象は欲しいけど、顔色が悪いので血色を作るチークが大事。

 

アイメイクをしない日でもチークだけは絶対に入れる。赤やオレンジで健康的な雰囲気に見せたい。

 

 


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