人気女優の美容法&ダイエット法

人気女優が実践する美容法・ダイエット法・食事法など人気女優別美容情報サイト by女優の美容法&健康法 知恵袋

since.2003

有村架純の美容法&ダイエット法

清純派女優の有村架純さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する食事を制限しないダイエット・美肌のためのスキンケア・食生活・愛用スキンケアコスメ・体型維持など、有村架純さんの美容情報満載。


プロフィール 有村架純(ありむらかすみ 女優) 1993年2月13日生 兵庫県伊丹市出身 B型 身長160cm 趣味はダンス 特技は書道 正統派の清純派女優 10代の頃はたくさんオーディションに落ちたとコメント 小動物のようなかわいい外見と芯の強そうな凛とした雰囲気のギャップも素敵



お薦めアイテム
中越典子・大政絢・田中みな実さんも愛用。
女優愛用の重炭酸入浴剤HotTab使用感想
薬用ホットタブスパークリング使用感想

北川景子さんも愛用女性誌コメント「長湯は苦手だが冷え性。お気に入りの入浴剤は重炭酸入浴剤の薬用ホットタブ スパークリング。汗をかくために毎日入れる。」



このエントリーをはてなブックマークに追加

有村架純

有村架純さんのダイエット法・トレーニング

 

2017年 食事制限をしない有村架純さんダイエット法

 

「地方ロケにはバランスボールなどを持参する。共演者にTRXという壁にかけて運動できる器具をもらったので愛用中。」

有村架純さん愛用TRX

TRX

短期間で最良の結果を手に入れるための製品とトレーニングプログラム。軽くて持ち運び便利なホームサスペンショントレーナーはあらゆる場所でのトレーニングを可能に。

 

「週1回ランニングをする。時間がある時は週2回1時間、ジムでトレーニング。代謝が上がるとデトックスにもなる。筋トレ後は肌の質感も断然良くなるので、どんなに忙しくても必ず運動はする。今はふくらはぎと腹筋、脚の付け根を鍛えている。痩せているだけでなく、ある程度女性らしいラインは必要。しなやかな曲線のボディラインが理想。」

 

「とにかくむくみやすい体質で、緊張すると巡りが悪くなりむくむ。だからリラックスすることを心がけている。」

 

「時間ができたらジムに行ったり、ランニングしたり。」

 

「ボディケアにハマっている。運動をして血行を良くしてからリンパを流したり、入念にストレッチをしてふくらはぎをほぐすだけでむくみにくくなる。」

 

「仕事の合間には筋トレをする。女らしさを残しながら良い筋肉がついた体型を目指している。ジムに通っているが、忙しくて行けない時はできる範囲でランニングやウォーキングをする。」

 

「毎日45分筋トレをするのが日課。腹筋・背筋・スクワットが中心で腹筋は200回くらいしている。身体も引き締まったし、血行が良くなり冷え性が治った。代謝が上がり、肌もすべすべになって良いことづくめ。」

 

「ダイエットのために食べることが怖いと思ったこともあったが、食事を制限することは結局は痩せにくい身体を作るようなもの。
精神的に安定するためにもお米をよく食べるようにした。体重は少し増えたが、ウエストはかなり絞れた。きちんとエネルギーになるものを食べるとちゃんと燃えてくれる。ストレスも軽減されるし、ダイエットに繋がる。」

 

「ジムにも行くが、地方ロケなどではバランスボールを持って行き、体幹トレーニングをする。」

 

 


石原さとみ・二階堂ふみさんなど人気女優の美容法&ダイエット法TOP

 

 

 

有村架純さん食事・食生活

 

2017年 有村架純さんの痩せる食べ方

 

「常に自分に合う食生活や美容法を探して、本を読んだりトレーナーの先生にアドバイスしてもらったりする。食事はたんぱく質・ビタミンを中心に。肉なら牛肉より豚肉・ラム肉・馬肉。お肉を食べる時は昼間に食べて、炭水化物は適度に。思い切り好きなものを食べたい時もあるが、体型維持も仕事のうちなので腹をくくった。」

 

「麺類はあまり食べないようにしている。」

 

「今は3食自炊している。朝はスムージーかスープ。昼と夜は野菜と良質なたんぱく質。おかげで忙しくても体調は崩れない。」

 

「料理は好きで、食事は薄味で作る。現場には毎日ご飯を持って行く。」

 

「炭水化物はできるだけ食べない。完全グルテンフリーではないが、パンやパスタなどの小麦もほとんど食べない。」

 

 


最新情報→清潔感のかたまり!有村架純さんの美容法&ダイエット法

 

 

 

生きている酵母菌と酵素!体内で働くダイエットサプリ

生酵母(酵母菌)は「糖質(米、パン、麺、砂糖)」を分解する働きがあり、身体への糖質の吸収を減らすのでダイエットに効果的。

生酵素(消化酵素)は食べた物を「消化」し、その栄養素を「代謝」する働きがあります。この生酵母や生酵素は非加熱で「生きている」からこそ体内でその働きを発揮!楽天や@コスメのレビューでも高評価で人気のダイエットサプリ。


スッキリ!つるん!生酵素+生酵母+生麹でポッコリ解決ダイエットサポート[MetaBioメタバイオ-生酵母,生酵素,生麹]

「生きてること」にこだわって作ったダイエットサプリ。ダイエットしたいけど食べることが好きな人や、血糖値が高くて糖質制限をしている人にお薦め。

 

 



最新情報 有村架純の美容法&ダイエット法

北川景子・上戸彩さんなど人気女優の美容法&ダイエット法TOP

 

 

 

過去情報は↓をご覧ください。

 

 

2016年有村架純さんの美肌法や健康的に痩せる方法

 

2016年 有村架純さん美容法&ダイエット

 

フェイスラインや頬・おでこと肌荒れを何度も繰り返す肌だったのに、SK-Ⅱを使い始めてきちんと肌のお手入れをするようになったら、みるみる肌が変わった。化粧水は浸透したと感じるまでたっぷり使う。使うアイテムは化粧水・美白美容液・クリームなどベーシックなもの。

 

スキンケアは化粧水・美容液・乳液が基本。水素やケイ素、乳酸菌のサプリを愛用。

 

SK-II ジェノプティクス オーラエッセンスを使い始めてから、肌が明るくなり目の下から頬の高いあたりがツヤツヤに。日焼けしやすいが、メイクさんに肌トーンが上がったと言ってもらえるくらいになった。SK-II フェイシャルトリートメントエッセンスを使い始めて、ハリが出て乾燥が気にならなくなった。

 

SK-II フェイシャルトリートメントエッセンスを愛用。使え続けるうちに乾燥によるくすみがケアされ、肌にツヤが出た。日焼けしやすいので美白のSK-II セルミネーション オーラ エッセンスも愛用。

 

以前に痩せたい一心で、過激なダイエットで体調を崩したことがある。デビュー当時はかなり痩せたが、健康な心と身体ではなかったと思う。今は無理をせず、健康的な身体になるようにコツコツ努力している。ジムで週2~3回、体幹トレーニングをする。

 

運動にハマっていて、ジムでパーソナルトレーナーについて体幹を鍛えたり、ホットヨガに通っている。週2回ジムで体幹と筋力トレーニングをみっちり1時間。

 

靴下は3枚履く。自宅では腹巻など温活をして体質改善している。代謝アップのためにバスソルトや炭酸タブレットを入れて、お風呂に浸かる。高温反復浴をする。毎日白湯を飲む。

 

お風呂上がりに筋トレやストレッチ、マッサージをする。プラスしてジムに行ったり、食事に注意したり、漢方を飲んでいたら、歩くだけで汗が出るように。

 

休みの日でも8時には必ず起きて、しっかり朝ごはんを食べる。食べたら食べただけ太るので、ジムに行ったりする。

 

 


最新情報 有村架純の美容法&ダイエット法TOP

 

 

 

2015・2014・2013年の有村架純さん美容情報

2013年~2015年に当サイトでご紹介した有村架純さんの美容情報をまとめました。

 

2015年 有村架純さん美容法&ダイエット

 

スキンケアをしすぎないように注意する。化粧水はたっぷり肌になじませつつ、肌の調子を見てクリームを塗るか塗らないか決める。皮脂やホルモンバランスで肌が荒れたりニキビができやすいので、肌と対話しながら自分に合ったものを探している。

 

肌が地黒で日焼けしやすいので、ビタミンを摂っている。

 

好きなパーツは腹筋。毎日30回が日課。

 

化粧水が好きで、麹の入った化粧水を使っていたら肌のきめが細かくなってきた。

 

ジュースクレンズにハマっている。私にもっとも合った美容法。

 

納豆やキムチなど、発酵食品は積極的に食べる。最近は酵素玄米にハマっていて、自分で炊いて食べている。 

※酵素玄米とは?

寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人(石原さとみ・吉瀬美智子・ローラ・中谷美紀・篠原涼子・長澤まさみ・水川あさみ・トリンドル玲奈・優木まおみ・深田恭子さんなど)が特に多い。真鍋かをりさん愛用の生きている玄米玄米酵素ブレンド(酵素玄米専用の雑穀ブレンド)もお薦め。

酵素玄米専用セット(生きている玄米)口コミ使用感想
酵素玄米専用セット口コミ使用感想

 

毎日お風呂あがりに10分ストレッチをする。開脚したり、前後左右に身体を倒したり。疲れがとれる。

 

枕なしで寝る。首のしわが気になるし、噛みしめすぎや顎に力が入ることがあると歯医者さんでアドバイスを受けた。

 

美肌に効くと思うのは、納豆とフルーツ。グレープフルーツとリンゴが好き。飲み物は炭酸水が好き。

 

肌のために洗顔はたっぷりの泡で優しく洗う。定期的に肌断食をする。乾燥期を過ぎると驚くほど、ツルンとむけたピカピカ肌になる。

 

純度の高いオリーブオイルを顔に塗ると、抜群に肌が上がる。

 

スキンケアのルールは過剰に保湿しすぎないこと。シンプルケアを毎日する。クレンジングはオイルで、ダブル洗顔はしない。洗顔は真冬でも最後は冷水で引き締める。保湿は化粧水・美容液・クリーム・アイクリーム。

 

体型維持のために椅子に座る時は脚を組まない。自分の身体は毎日、見て触ってチェックする。

 

朝食をたっぷり食べると暴飲暴食しにくくなる。夜はあまりガッツリ食べず、朝お腹が空いてご飯を食べるというサイクル。

 

お風呂上りはボディクリームを塗り、マッサージとストレッチが日課。指の第二関節を使って、リンパを流すようにマッサージするとすっきりする。

 

たまに肌断食をする。クレンジングだけして、ぬるま湯で何回も洗い流して、その後は何もつけない。たまに肌断食をするようになってから、自然と潤って、肌の調子が良くなった。

 

身体のためにジャンクフードは食べない、甘いジュースは飲まない、夜遅く食べない。最近始めたのが、小麦断ち。身体と肌の調子が良くなった。でも小麦はあらゆるものに入っているので、意識できる範囲でゆるく続ける。

 

ラマや舞台の稽古中は糖分がほしくなる。トレーナーの先生にドライフルーツは筋肉を緩める効果があると聞いて、最近食べている。

 

 

 

2014年 有村架純の美容法&ダイエット

 

髪はデイリーケアでパックをしたり、月に1回ヘアサロンでトリートメントをする。髪がパサついてきたなと思ったら、たんぱく質と脂質を意識して、バランス良く食べる。食事を気をつけるだけでも、翌日の髪の手触りが違う。柔らかい印象を出すために潤った髪は大切。細くて傷みやすい髪なのでトリートメントは欠かさない。

 

寝る前にさらっとしたボディクリームをたっぷり塗って、マッサージする。毎日続けることで、柔らかく、パンと張った肌になる。アロマの香りのボディクリームを愛用。1日の疲れも癒されぐっすり眠れる。

 

痩せすぎている身体は不健康に見えるので、ある程度、肉づきは必要。食べるものに気を遣いながらもしっかり食べ、運動する。

  

酵素ドリンクでプチファスティングをするのがマイブーム。

 

 

 

2013年 有村架純さん美容法&ダイエット

 

スキンケアは肌に優しいオーガニック系が中心。乾燥する季節は、とにかくこまめに潤い補給がマスト。

 

 


最新情報 有村架純の美容法&ダイエット法TOP