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有村架純の美容法&ダイエット法

清純派女優の有村架純さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する食事を制限しないダイエット・美肌のためのスキンケア・食生活・愛用スキンケアコスメ・体型維持など、有村架純さんの美容情報満載。


プロフィール 有村架純(ありむらかすみ 女優) 1993年2月13日生 兵庫県伊丹市出身 B型 身長160cm 趣味はダンス 特技は書道 10代の頃はたくさんオーディションに落ちたとコメント
小動物のようなかわいい外見と芯の強そうな凛とした雰囲気のギャップも素敵 正統派の清純派女優



お薦めアイテム
中越典子・大政絢・田中みな実さんも愛用。とにかく疲れに効果的!冷え性の人にも超お薦めの重炭酸湯

女優愛用の重炭酸入浴剤HotTab使用感想
薬用ホットタブスパークリング使用感想

北川景子さんも愛用女性誌コメント長湯は苦手だが冷え性。お気に入りの入浴剤は重炭酸入浴剤の薬用ホットタブ スパークリング。汗をかくために毎日入れる。



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有村架純

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皮膚科のビタミン剤を飲んでいる。スキンケアは保湿重視。アイクリームは必ず愛用し、目の下の乾燥を防ぐ。

※有村架純さんのようにビタミン剤を飲んでいる女優は新垣結衣さん。ビタミンCサプリも人気で上戸彩(肌荒れ時)・松雪泰子・檀れい・泉里香・君島十和子さんも愛飲。北川景子さんは高濃度ビタミンCサプリを愛用。

 

以前抜け毛が気になり、ビタミンやタンパク質、ミネラルをしっかり摂るようにしたら髪が丈夫になった。インナーケアの大切さを実感した。

 

日焼けしやすいタイプなので、毎年夏は日傘はマスト。サプリを飲んだり日焼け止めをまめに塗りなおす。

 

どんなに遅く帰ってきても、41度くらいの湯船に必ず浸かる。長湯はできないが、汗をかきたいのでバスソルトは必須。10分くらい浸かる。やると決めたらやらないと気が済まない性格。毎日の美容法や運動やストレッチは欠かさない。

 

肌が乾燥するのでオイルはお手入れだけでなく、意識して摂取する。アマニオイルやオリーブオイルを愛用。スープに入れたり、そのまま飲んだりして内側から肌の乾燥を防ぐ。

※有村架純さんのようにオイル美容を意識している芸能人は吉田羊(オリーブオイルやごま油など数種類常備、カレーにはココナッツオイルを)・大政絢(オメガ3オイル)・平山あや(アルガンオイル)など。

 

肌のために絶対守っているのは、きちんとメイクを落としてから寝ること。

 

 


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ジムは週に2回。1年半前から肉体改造に取り組んでいる。

 

地方ロケにはバランスボールなどを持参する。共演者にTRXという壁にかけて運動できる器具をもらったので愛用中。

※有村架純さん愛用TRX
短期間で最良の結果を手に入れるための製品とトレーニングプログラム。軽くて持ち運び便利なホームサスペンショントレーナーはあらゆる場所でのトレーニングを可能に。ともさかりえさんもtrxを愛用

 

週1回ランニングをする。時間がある時は週2回1時間、ジムでトレーニング。代謝が上がるとデトックスにもなる。筋トレ後は肌の質感も断然良くなるので、どんなに忙しくても必ず運動はする。今はふくらはぎと腹筋、脚の付け根を鍛えている。痩せているだけでなく、ある程度女性らしいラインは必要。しなやかな曲線のボディラインが理想。

 

とにかくむくみやすい体質で、緊張すると巡りが悪くなりむくむ。だからリラックスすることを心がけている。時間ができたらジムに行ったり、ランニングしたり。

※走ることでスタイルを維持している芸能人は多い。吉岡里帆土屋太鳳・観月ありさ・高梨臨・萬田久子・早見あかりさんなど多数。

 

ボディケアにハマっている。運動をして血行を良くしてからリンパを流したり、入念にストレッチをしてふくらはぎをほぐすだけでむくみにくくなる。化粧水を塗ってからボディクリームを塗ると肌がもちもちになる。乾燥すると肌が固くなるので、食事でオイルを意識して摂取する。

 

仕事の合間には筋トレをする。女らしさを残しながら良い筋肉がついた体型を目指している。ジムに通っているが、忙しくて行けない時はできる範囲でランニングやウォーキングをする。

 

毎日45分筋トレをするのが日課。腹筋・背筋・スクワットが中心で腹筋は200回くらいしている。身体も引き締まったし、血行が良くなり冷え性が治った。代謝が上がり、肌もすべすべになって良いことづくめ。

 

ダイエットのために食べることが怖いと思ったこともあったが、食事を制限することは結局は痩せにくい身体を作るようなもの。
精神的に安定するためにもお米をよく食べるようにした。体重は少し増えたが、ウエストはかなり絞れた。きちんとエネルギーになるものを食べるとちゃんと燃えてくれる。ストレスも軽減されるし、ダイエットに繋がる。

 

ジムにも行くが、地方ロケなどではバランスボールを持って行き、体幹トレーニングをする。

 

 


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