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有村架純さんの健康法 健康的な体づくり

有村架純さんの健康法 健康的な体づくり

有村架純さんは超忙しいのに、ヘルシーでナチュラルな雰囲気が魅力的。彼女の健康を保つ秘訣とは?2019~2017年

有村架純さんのアンチエイジング健康法

(作成2017 更新2019/10/9)

有村架純さんの健康の秘訣 2019年

 

「運動をして血液循環を良くすることが、冷え対策には一番効果的。

※美容と健康のために身体を温めることを意識して生活している女優は、天海祐希・波瑠・泉里香・朝比奈彩さんは「腹巻やひざ掛けなど温めグッズを多用している」、篠崎愛さんは「冷たい飲み物は飲まない」と語っている。

 

必要に応じて免疫力を高める漢方薬を利用する。私の場合は、漢方でもずっと続けていると効果が出づらくなるので、定期的にルーティンを変える。

※有村架純さんのように漢方薬を使っている芸能人は、常盤貴子・壇蜜・井上真央・内田理央・麻生久美子・佐野ひなこ・絵美里さんなど。

 

「寝つきをよくする秘訣は、寝る前にストレッチをすること。疲れを残さないようにするのがポイント。

※有村架純さん以外にストレッチが日課という女優は、綾瀬はるか・土屋太鳳・佐々木希・吉岡里帆・沢尻エリカ・小松菜奈・美肌モデル野崎萌香さんなど。マギーさんは「ストレッチの後に深呼吸をする」と語っている。

 

家の定番料理は鍋。簡単に料理できるし、野菜がたくさん食べられる。大根おろしがたっぷり入ったみぞれ鍋が好き

※美人女優の桐谷美玲・釈由美子さんも鍋をよく食べるとコメント。

 

 

有村架純さんの健康の秘訣 2018・2017年

 

長風呂は苦手だが、なるべく毎日湯船につかる。体の中から冷やさないように、冷たい飲み物は飲まない。体が冷えていると感じたら、しょうがを料理に使う。

※有村架純さんのように体を温めることが美容や健康に大事だという女優は石原さとみ・吉田羊・長澤まさみ・波瑠・佐々木希・二階堂ふみ・吉岡里帆・松たか子・麻生久美子・梨花・泉里香さんなど多数。

 

仕事は忙しいので、食事・体調面をきちんと管理している。代謝を上げるためにランニングをし、食事はなるべく自炊して温かいものを食べる。たんぱく質やビタミン類で血管を強くすることも意識することで、結果的に体温が高い状態をキープ。体温が上がって肌の調子も良くなった。

 

お風呂上がりは毎日ストレッチをする。2分くらいだが6年前から続いている。ストレッチは気持ちいい。

 

健康のためにMTCオイルを毎日摂っている。朝はスムージーに入れたり。急激にハマっているのがグラスフェッドバター10gと有機コーヒーの粉、MTCオイル大さじ2をミキサーで混ぜて作る、バターコーヒーを飲むこと。最近の朝食はバターコーヒー。良質なオイルのおかげで、スキンケアだけでは補えない油分も与えて、肌も潤う。ミルクシェイクみたいで美味しい。

※お薦めMTC・MCTオイル

 

ストレスは溜めこみ過ぎず、ネットショッピングをしたりスーパーに買い物に行って発散する。

 

「体質チェックをして足りていない栄養素がわかったので、食生活と運動を見直した。すると体のむくみがとれ、ぐっすり眠れるようになった。

 

 


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