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有村架純さんのダイエット法・トレーニング

有村架純さんのダイエット法・トレーニング

意外にストイックに身体作りをしている有村架純さん!むくみやすい体質という彼女のダイエット法とは?2018・2017年

食事制限をしない有村架純さんダイエット法

 

ジムは週に2回。1年半前から肉体改造に取り組んでいる。

 

地方ロケにはバランスボールなどを持参する。共演者にTRXという壁にかけて運動できる器具をもらったので愛用中。

※有村架純さん愛用TRX
短期間で最良の結果を手に入れるための製品とトレーニングプログラム。軽くて持ち運び便利なホームサスペンショントレーナーはあらゆる場所でのトレーニングを可能に。ともさかりえさんもtrxを愛用

 

週1回ランニングをする。時間がある時は週2回1時間、ジムでトレーニング。代謝が上がるとデトックスにもなる。筋トレ後は肌の質感も断然良くなるので、どんなに忙しくても必ず運動はする。今はふくらはぎと腹筋、脚の付け根を鍛えている。痩せているだけでなく、ある程度女性らしいラインは必要。しなやかな曲線のボディラインが理想。

 

とにかくむくみやすい体質で、緊張すると巡りが悪くなりむくむ。だからリラックスすることを心がけている。時間ができたらジムに行ったり、ランニングしたり。

※走ることでスタイルを維持している芸能人は多い。吉岡里帆土屋太鳳・観月ありさ・高梨臨・萬田久子・早見あかりさんなど多数。

 

ボディケアにハマっている。運動をして血行を良くしてからリンパを流したり、入念にストレッチをしてふくらはぎをほぐすだけでむくみにくくなる。化粧水を塗ってからボディクリームを塗ると肌がもちもちになる。乾燥すると肌が固くなるので、食事でオイルを意識して摂取する。

 

仕事の合間には筋トレをする。女らしさを残しながら良い筋肉がついた体型を目指している。ジムに通っているが、忙しくて行けない時はできる範囲でランニングやウォーキングをする。

 

毎日45分筋トレをするのが日課。腹筋・背筋・スクワットが中心で腹筋は200回くらいしている。身体も引き締まったし、血行が良くなり冷え性が治った。代謝が上がり、肌もすべすべになって良いことづくめ。

 

ダイエットのために食べることが怖いと思ったこともあったが、食事を制限することは結局は痩せにくい身体を作るようなもの。
精神的に安定するためにもお米をよく食べるようにした。体重は少し増えたが、ウエストはかなり絞れた。きちんとエネルギーになるものを食べるとちゃんと燃えてくれる。ストレスも軽減されるし、ダイエットに繋がる。

 

ジムにも行くが、地方ロケなどではバランスボールを持って行き、体幹トレーニングをする。

 

 


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