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武井咲の美容法&ダイエット法

女優の武井咲さんがテレビや雑誌などでコメントした実践する、武井咲さんの美容情報
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プロフィール 武井咲(たけいえみ 女優)
1993年12月25日生 愛知県名古屋市出身 A型 身長163cm
2006年第11回全日本国民的美少女コンテストにてモデル部門賞&マルチメディア賞のダブル受賞 2007年雑誌「セブンティーン」専属モデルでデビュー 2011年GUCCIと日本人として初契約
水上バイクの免許取得


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武井咲の美容法&ダイエット法

武井咲さんダイエット・トレーニング

超小顔でずっと細い体型をキープしている武井咲さんが語った、実践しているダイエット法やトレーニング・エクササイズなどスタイルを維持するためにしていることや意識していることをご紹介します。意外に超ストイックに運動されています!


作成2015年 更新2020/4/1
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武井咲さんのダイエット法 太らない秘訣

 

基本的にお腹周りは食べたもので決まると思う。お腹をすっきりとさせたい時は炭水化物を控えめにして、しっかりとたんぱく質を食べる。

武井咲さん以外にも炭水化物を制限している女優は多い。
広瀬アリス・中村アン・波瑠・ローラ・黒木メイサ・佐々木希さんなど多数。

※スタイル抜群の筧美和子さんは「水着撮影数日前から夕食の炭水化物は控えめ。」・超細い長澤まさみさんは「炭水化物抜きは定番のダイエット法。」と語っている。

 

性格的にソファーでゆっくりくつろげないタイプ。片づけをしたり掃除をしたりと、疲れていてもちょこちょこ動く

 

水は飲み過ぎてむくむので、炭酸水がベスト。

※美肌女優の菅野美穂さんも「炭酸水メーカーを持っていて、よく炭酸水を飲む。余ったら洗顔に使う。」とコメント。

上戸彩・小倉優子さん愛用の炭酸水生成器
【ソーダストリーム公式サイト】
ソーダストリームがあれば、毎日新鮮でおいしい炭酸水が簡単に自分で作れます【500mlあたり約18円】

武井咲さんのように美容や健康のために意識して炭酸水を飲んでいるのは、菅野美穂・浜辺美波・中村アン・指原莉乃・吉岡里帆・ベッキー・道端アンジェリカ・泉里香・佐野ひなこ・瀧本美織・上戸彩さんなど。

※スタイル抜群で女性に大人気の加治ひとみさんは「むくみ解消のためにレモン入り炭酸水を飲む。」と語っています。

炭酸水を飲むと血行が良くなるため、疲労回復効果があると言われます。海外では日本よりも炭酸入りのミネラルウォーター(炭酸水)を飲む人が多いです。

 

 

武井咲さんのダイエット法 運動2018~2015

 

自宅の運動する部屋ダンベルやトレーニング器具をおいて、いつでもジムのように運動している。10~15分など空き時間があれば、ジム部屋でトレーニング。出産前の体重に戻ったが、体重よりも見た目やバランスが大事

自宅で運動したいなら超お薦め。
スマートフォンなどを使って、自宅からオンラインで先生と繋がりレッスンを行うフィットネスサービス↓↓
Beauty online studio SOELU(ソエル)

ヨガを中心にピラティス、部位トレーニング、バレエエクササイズと豊富。
いつでもできて超手軽なので、1年以上続く会員さん80%以上。しかも自分をうつさずにレッスンできる「プライバシーモード」もあり。

 

ボディケアはボディクリームやオイルを使ってマッサージもするが、体についてはケアというよりトレーニング重視有酸素運動と筋トレを中心にジムでトレーニングしている。1時間でも空き時間があればジムに行く。

 

撮影中でも時間を見つけてはジムへ行く。走ったり、マシンで筋力トレーニングをしたり。有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れて、思いっきり汗を流して代謝を上げることを欠かさない。身体が軽くなり元気になり、体力もつく。寝つきも良いので肌の調子も良い。

 

ジムに通っている。行けたら週4で有酸素・筋トレ・体幹トレーニングをする。あまり筋肉をつけたい訳ではないので、歩いたり、自転車をこいだりしている。

 

ジムに行く時間がとれない時期は毎日寝る前に10分くらい、トレーナーさんに教えてもらった体幹トレーニングをする。すごく代謝がよくなって、入浴中もすごく汗をかくように。

体幹トレーニングをしているのは武井咲さん以外にも多数。
沢尻エリカ・多部未華子・水川あさみ・加藤綾子・馬場ふみか
さんなど。
日常生活できれいな姿勢を心掛けるだけでも体幹は鍛えられる。お薦め体幹トレーニングアイテム↓

 

 


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武井咲さんの美容法 2019~2017年

 

スキンケアはずっと同じ化粧品を使っていると肌が慣れてしまうので、時々変えるのがポイント。大事な日の前にはスペシャルパックや泥パックをする。

※武井咲さんのようにシートパックをする芸能人は、有村架純・安達祐実・長谷川京子・田中麗奈・モデル美香・ヨンアさんなど多い。元モデルで人気女優の本田翼さんは「日焼け後はすぐにシートパックをする」・超美肌の永野芽郁さんは「毎日シートマスクをする」と語っている。

 

「身体も顔と同じアイテムでケアする。

 

基本的に自炊して、オーガニックのビタミン剤を飲むのが日課。

※武井咲さんのようにビタミンサプリを服用している芸能人は新垣結衣・有村架純・上戸彩・沢尻エリカさんなど。米倉涼子さんは「毎朝20粒のサプリメントを飲む」と美容雑誌でコメント

 

保湿と紫外線対策が重要。寝ている間も加湿器をつけて保湿している。乾燥する季節は保湿クリームと美白のクリームを重ねづけする。

 

 

武井咲さんの美容法 スキンケア法2016・2015

 

スキンケアは保湿重視。基本的なケアに加え、肌に水分を閉じ込めるようにパックをする。きちんと寝ていないと肌に影響が出る。湯船に浸かって台本を読むと代謝も上がり、良い睡眠がとれる。お風呂から出たらすぐ寝る。10代から色々な美容法を試してきてわかったことは、どんな時でも無理がなく実践できること。

 

毎日お風呂は1時間入る。スキンケアは化粧水・美容液・保湿クリームのみを毎日しっかりやるというシンプルケア。スキンケアよりもしっかり汗をかいて代謝をよくしたり、食事や睡眠に気をつける方がよっぽど美容に良い

※美肌の秘訣は汗をかくこと!という女優は武井咲さんだけではない。竹内結子・井川遥・上戸彩・広瀬アリスさんなど発汗にこだわって美肌を保っている。お風呂で簡単に汗がかけるお薦め入浴剤↓

重炭酸入浴剤ホットタブ使用感想
北川景子・田中みな実・大政絢さん愛用重炭酸入浴剤口コミ

 

「上質な睡眠は美肌の秘訣。スキンケアは洗顔・化粧水・乳液・クリームと保湿重視。肌トラブルになったら、睡眠はたっぷりとる。夜はできるだけ自炊し、野菜をメインに。

 

お風呂は長いと3時間。最低でも40分は入ってリフレッシュ。

 

 


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武井咲さんの食生活 よく食べているもの2018~2016

 

夜寝る前に旬の季節のフルーツを食べることが大好き。カロリーは気にせず、たっぷり食べるとストレス発散にもなる。

※果物をよく食べる芸能人は綾瀬はるか・深田恭子・永野芽郁・木村佳乃・マギー・モデル比留川游さんなど。田中みな実さんは「主食はほぼ果物。午前中の食事は旬の果物と水のみ。」とコメント。

 

普段からお肉をよく食べる。肉は大事。筋トレをしているので肉を意識して食べている。

※お肉を意識して食べている芸能人は長澤まさみ・米倉涼子・沢尻エリカ・井上真央・榮倉奈々・波瑠・夏木マリ・倉科カナさんなど多数。スタイル抜群の橋本マナミさんはお肉だけなら太らない。肉を食べる時は他のものは食べないようにしている。とコメント。

 

簡単美肌レシピは一人鍋。野菜と豆腐、鶏つくねを作り、皮ごと生姜1個と大根をするおろしたものを入れて、鶏ガラスープで味付け。代謝があがる。

 

 

 

武井咲さんの食生活 意識している食事法とは?

 

食事は基本的に毎日自炊する。外食やお弁当が続いた時は家でなるべく野菜を食べる。

 

料理にハマっていて、仕事以外に夢中になれることが今は料理。空いた時間は料理を作るようにしている。ヘルシーに食べたい時は、ホットプレートにもやしやキャベツなど冷蔵庫の余った野菜を敷き詰めて、その上にロース肉などをのせるだけの料理をよく作る。肉汁で蒸し野菜のようになる。ポン酢などで食べる。

 

揚げ物を食べたい時はノンフライヤーを愛用。

 

 


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