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武井咲さんダイエット・トレーニング

武井咲さんダイエット・トレーニング

超小顔でずっと細い体型をキープしている武井咲さんが語った、実践しているダイエット法やトレーニング・エクササイズなどスタイルを維持するためにしていることや意識していることをご紹介します。意外に超ストイックに運動されています!2018~2015年

武井咲さんのダイエット法 運動2018~2015

 

自宅の運動する部屋にダンベルやトレーニング器具をおいて、いつでもジムのように運動している。10~15分など空き時間があれば、ジム部屋でトレーニング。出産前の体重に戻ったが、体重よりも見た目やバランスが大事。

 

ボディケアはボディクリームやオイルを使ってマッサージもするが、体についてはケアというよりトレーニング重視。有酸素運動と筋トレを中心にジムでトレーニングしている。1時間でも空き時間があればジムに行く。

 

撮影中でも時間を見つけてはジムへ行く。走ったり、マシンで筋力トレーニングをしたり。有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れて、思いっきり汗を流して代謝を上げることを欠かさない。身体が軽くなり元気になり、体力もつく。寝つきも良いので肌の調子も良い。

 

ジムに通っている。行けたら週4で有酸素・筋トレ・体幹トレーニングをする。あまり筋肉をつけたいわけではないので、歩いたり、自転車をこいだりしている。

 

ジムに行く時間がとれない時期は毎日寝る前に10分くらい、トレーナーさんに教えてもらった体幹トレーニングをする。すごく代謝がよくなって、入浴中もすごく汗をかくように。

※体幹トレーニングをしているのは武井咲さん以外にも多数。沢尻エリカ・多部未華子・水川あさみ・加藤綾子・馬場ふみかさんなど。日常生活できれいな姿勢を心掛けるだけでも体幹は鍛えられる。お薦め体幹トレーニングアイテム↓

 

 

 

武井咲さんのダイエット法 太らない秘訣

 

性格的にソファーでゆっくりくつろげないタイプ。片づけをしたり掃除をしたりと、疲れていてもちょこちょこ動く。

 

水は飲み過ぎてむくむので、炭酸水がベスト。

※武井咲さんのように美容や健康のために意識して炭酸水を飲んでいるのは菅野美穂・中村アン・ベッキー・道端アンジェリカ・瀧本美織さんなど。炭酸水を飲むと血行が良くなるため、疲労回復効果があると言われます。海外では日本よりも炭酸入りのミネラルウォーター(炭酸水)を飲む人が多いです。

 

 


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