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有村架純さん食事法・食生活

有村架純さん食事法・食生活

透明感抜群の楚々とした正統派女優の有村架純さん!実は体調管理も万全なストイックな性格。「体型維持も仕事のうちと腹をくくった」という彼女の食生活とは?2019~2017年

有村架純さんの食生活 痩せる食べ方2019~2017

 

粉末の青汁・アボカド・バナナの手作りスムージーが朝食の定番。日中は撮影に集中できるように糖質は控えている。夕食は豆腐や納豆など消化の良い植物性たんぱく質をメインに。豆腐と納豆におくらやキムチ、パクチーやミョウウガなど薬味を混ぜて食べると、飽きずに美味しく食べられる。

※有村架純さんのように自分で糖質の摂取量を管理している女優は松雪泰子・中谷美紀さんなど、プロ意識が高くストイックな人ばかり。
※有村架純さん以外に豆腐をよく食べる女優は波瑠・泉里香・井上真央さんなど。納豆をよく食べる女優は多部未華子・米倉涼子・中条あやみ・上戸彩・中村アン・栗山千明・トリンドル玲奈さんなど。

 

家の食事の定番は鍋。簡単に料理できるし、野菜がたくさん食べられる。大根おろしがたっぷり入ったみぞれ鍋が好き。料理はシンプルな味付けが好き。外食以外は基本的に夜は肉は食べない。

 

青汁入りのスムージーを飲んで、ビタミン不足を補う。食事前に青汁を飲むと脂肪が吸収されにくい気がする。

※青汁を飲んでいる芸能人は紗栄子・モデルSHIHO(ベジパワープラス)・黒木メイサ・前田敦子・早見あかり・相武紗季さんなど。

 

常に自分に合う食生活や美容法を探して、本を読んだりトレーナーの先生にアドバイスしてもらったりする。食事はたんぱく質・ビタミンを中心に。肉なら牛肉より豚肉・ラム肉・馬肉。お肉を食べる時は昼間に食べて、炭水化物は適度に。思い切り好きなものを食べたい時もあるが、体型維持も仕事のうちなので腹をくくった。

 

麺類はあまり食べないようにしている。今は3食自炊している。朝はスムージーかスープ。昼と夜は野菜と良質なたんぱく質。おかげで忙しくても体調は崩れない。

 

料理は好きで、食事は薄味で作る。現場には毎日ご飯を持って行く。炭水化物はできるだけ食べない。完全グルテンフリーではないが、パンやパスタなどの小麦もほとんど食べない。

 

 


有村架純さんの日常の食生活は「普通の食事」と本人はコメントしていますが、美容健康の知識もプロ並みでストイック。仕事柄、スタイルを維持したり、体調に気をつけたり、いつでも動ける身体を意識されています。そんな彼女の真似したい食事法をご紹介しました。

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