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篠原涼子の産後ダイエット法

篠原涼子さんが2015年に語った産後ダイエットについてご紹介。
作成2015/10/7　更新2020/3/22
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篠原涼子の産後ダイエット法

「妊娠、出産で20キロ近く太った。
産後ダイエットはヨガと筋トレと食事制限。産後の仕事が決まっていたので、それまでに痩せないといけなかったので必死だった。一人目の子供の時は3か月で痩せられた。二人目の時は全然痩せなくて、半年ぐらいかかった。」

※産後もスタイル抜群に見える女優でも、産後ダイエットに苦労したとコメントする人はとても多い。
超細い吉瀬美智子さんは「産後はプラス2キロの壁を克服するのが大変。40代になると1・2キロ体重を落とすのが本当に大変。産後ダイエットを成功させるため、痩せるためにあらゆることをした。普段のウォーキングに加え毎日のようにホットヨガに行き、ジムでマシントレーニングをしたり。骨盤矯正にも行ったし、ダイエットサプリも飲んだ。」とコメント。

※ハワイ出身の人気モデル長谷川潤さんは「二人目を出産してから６年間続けているヨガにプラスして、ピラティスを始めた。出産後は筋肉が弱ってしまうが、ピラティスをしてコアが強くなってきた。」

※スタイル抜群のモデルSHIHOさんは「妊娠中と産後合わせて1年近く運動をしていなかったので、産後骨盤を整えるためのストレッチから始めた。これが正解でまず肩甲骨を柔らかくして骨盤の歪みを整えたことで、ハードなダイエットをしなくても引き締まった女性らしい身体になれた。」

※超美人女優の佐々木希さんは「産後は家で腹筋をしたり、犬の散歩で歩いたりとながら運動に加えて、子供と行けるジムに通い始めた。運動はできることをしている。特別な運動より、歩ける時はこまめに歩く。」
と語っている。

最新情報→篠原涼子さんの美容法＆ダイエット法

2014・2013年　篠原涼子さんきれい情報

2013~2014年に当サイトでご紹介した篠原涼子さんの美容情報をまとめました
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篠原涼子さんきれい情報まとめ

ボディケアはボディクリームを塗る程度。でも撮影前はエステなどに行って、自分ではケアしづらい所をプロの手をかりてケアしてもらう。

仕事が終わったらすぐにメイクを落とす。
クレンジングで毛穴の中から汚れを取り除き、丁寧に泡立てて洗顔フォームの泡で優しく洗顔。その後、化粧水・美容液・乳液・最後に保湿クリームで念入りに保湿する。バッグに小分けした化粧水・美容液・乳液を入れて持ち歩き、喫茶店のトイレなどで汗や汚れをふき取った後、保湿する。日焼け止めも忘れない。

美肌に乾燥は大敵。睡眠と食事も大切にしている。
保湿に欠かせないのは美容液。季節によりテクスチャーは替えるが、小分け容器に詰め替えて持ち歩き、日中乾いたなと感じたらすぐにつけて、24時間潤いをキープ。肌が潤っていれば忙しくても、大きなトラブルにはならない。

子育て中なのでパックしながら台詞を覚えたりと、時間の使い方が上手になった。

ジムでのマシンを使った筋トレに週1～2回行く。一番重視しているのは、腹筋を含めた体幹のトレーニング。

年齢とともにつきやすくなるお肉やむくみは、運動でケアするしかない。
今では運動しないと気持ち悪くなってしまう程。主にヨガとパーソナルトレーニングを1日1～2時間くらい行うが、大事な撮影前はより集中的に行う。食事も白米を玄米に替えたり、小麦をさける。

ヨガは基本的に毎朝、近所のスタジオで一般の方と一緒に行う。身体の芯が鍛えられて、肩こりも気にならなくなった。

朝食は毎日のようにご飯と魚と具だくさんの味噌汁に、キュウリの酢の物などの小鉢、海苔や納豆、卵焼きなど。夕食は腹八分より少なめに食べると体調が良いと思う。
食事は和食が多いが家族のために栄養のバランスを考えて作るので、自然と昔よりも肌の調子が良くなった。野菜は必須で味噌汁があるとさらに満足度がアップ。

とにかく野菜。野菜をたくさん食べる。忙しくても移動中など隙間時間を見つけて、少しでも睡眠を確保する。

一日10分腹式呼吸で発声練習をする。
毎日ヨガを一時間くらいする。冬は厚手の靴下が欠かせないくらい冷え性だったが、ヨガを始めてから、ぽかぽか体質に変わった。まず足の指を一本一本マッサージしてほぐす所から始まるが、血の巡りが良くなるのが実感でき気持ちがいい。