篠原涼子の美容法＆ダイエット法

篠原涼子さんが毎日飲んでいる飲み物や食べているもの

篠原涼子さんがインナービューティーのために毎日飲んでいるものや食べ物が気になる！
作成2018年　更新2020/8/9
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篠原涼子さんのダイエットする時の食事法

「食事には気をつけているが、野菜や海藻類をよく食べたり、肉と魚はバランスよく食べるというような当たり前のことをコツコツ続けている程度。」

「具沢山のお味噌汁や酵素玄米も好き。体を絞る必要がある時は主食を酵素玄米にして、きちんと栄養をとる。」

※酵素玄米とは？
吉瀬美智子さんは28歳から酵素玄米生活
酵素玄米を食べている女優は、深田恭子・中谷美紀・上戸彩・菅野美穂・広瀬アリス・尾野真千子・高梨臨・松嶋菜々子・内山理名・夏樹陽子さんなど多数！

「辛い食べ物が大好き。韓国料理も好き。納豆も好きで、納豆チャーハンなども食べる。」

篠原涼子さんが飲む飲み物はミネラルウォーター

「飲み物はお茶やソフトドリンクなどはあまり飲まない。ミネラルウォーターを飲む。運動をする時は1日3リットルくらい。運動しない時は1~2リットル。」

「食事は季節のものを必ず食べる。糖質や脂質、塩分をとりすぎないように意識している。」

篠原涼子の美容法＆ダイエット法

菜々緒・賀来千香子・藤田ニコルさんも愛用シックスパッド

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芸能人が愛用とブログでコメントする「お腹周りのぽっこり」も「ウエストのくびれ」も一気に鍛えられる点が超優秀な大人気ダイエットアイテム！

プロアスリートや芸能人に大人気シックスパッド2使用感想

菜々緒さんコメント→「シックスパッドを愛用中。最初はレベルが弱かったが、レベルアップ後は疲れるくらい。レベル13は呼吸を整えながらしている感じ。シックスパッドをつけながら、自宅でトレーニングしたりもする。」

過去情報は↓をご覧ください。

篠原涼子の食事法・食生活

絶大な人気を誇る篠原涼子さんの食生活情報満載！彼女が輝き続ける理由。2017～2015年
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篠原涼子さんの食事法・食生活　2017～2015

「食生活はいつも気をつけている。料理が好き。ヘルシーな料理を作ることが多い。上質なオイルを使ったアヒージョや生ひじきのサラダなど。今ハマっているのがお豆腐を使ったヘルシーグラタン。」

「筋肉の血流が悪くなると凝りに繋がる。血液サラサラ成分が豊富な梅肉エキスやお酢が大好きで、よく食べる。毎日野菜をたっぷり食べ、抗酸化成分をしっかり摂る食事を心がけている。」

「料理が大好き。子供は白米だが、自分は酵素玄米を食べている。もちもちして美味しい。」

※酵素玄米とは？

玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人(石原さとみ・吉瀬美智子・長澤まさみ・水川あさみ・有村架純・ローラ・トリンドル玲奈・優木まおみ・モデル野崎萌香さんなど)が特に多い。真鍋かをりさん愛用の生きている玄米と玄米酵素ブレンド(酵素玄米専用の雑穀ブレンド)もお薦め。→酵素玄米セット口コミ使用感想

「食事は3食バランスよく食べる。朝は野菜やフルーツ、ドリンクなどを食べる。昼は野菜とお肉なども食べ、夜は食べる量を減らす。」

「食生活は酵素と食物繊維を多く摂る。
酵素は生野菜に多く含まれるので、リーフサラダは毎回食べる。リーフサラダに玉ねぎやキュウリなど歯ごたえのある野菜をプラス。炭水化物は少なく、植物性は多めに食べる。食べ方は食事の最初に野菜を食べる。料理は栗原はるみさんの料理本を参考にすることも。」