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篠原涼子の美容法&ダイエット法

女優の篠原涼子さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット・健康法・食事・アンチエイジングなど、篠原涼子さんの美容情報満載。


プロフィール 篠原涼子(しのはらりょうこ 女優) 1973年8月13日生 群馬県桐生市出身 B型 身長162cm 東京パフォーマンスドール初代メンバー 40代で下着のCMに出演するなどまさに女性の理想的体型 飾らない素直な人柄でも知られる



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篠原涼子の美容法&ダイエット法

篠原涼子の食事法・食生活

絶大な人気を誇る篠原涼子さんの食生活情報満載!彼女が輝き続ける理由。2017~2015年

篠原涼子さんの食事法・食生活 何を食べているの?

 

食生活はいつも気をつけている。料理が好き。ヘルシーな料理を作ることが多い。上質なオイルを使ったアヒージョや生ひじきのサラダなど。今ハマっているのがお豆腐を使ったヘルシーグラタン。

 

筋肉の血流が悪くなると凝りに繋がる。血液サラサラ成分が豊富な梅肉エキスやお酢が大好きで、よく食べる。毎日野菜をたっぷり食べ、抗酸化成分をしっかり摂る食事を心がけている。

 

料理が大好き。子供は白米だが、自分は酵素玄米を食べている。もちもちして美味しい。

※酵素玄米とは?

玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。寝かせ玄米とも言われ、健康志向の芸能人に酵素玄米を絶賛する人(石原さとみ吉瀬美智子・長澤まさみ・水川あさみ・有村架純・ローラ・トリンドル玲奈・優木まおみ・モデル野崎萌香さんなど)が特に多い。真鍋かをりさん愛用の生きている玄米玄米酵素ブレンド(酵素玄米専用の雑穀ブレンド)もお薦め。

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食事は3食バランスよく食べる。朝は野菜やフルーツ、ドリンクなどを食べる。昼は野菜とお肉なども食べ、夜は食べる量を減らす。

 

食生活は酵素と食物繊維を多く摂る。酵素は生野菜に多く含まれるので、リーフサラダは毎回食べる。リーフサラダに玉ねぎやキュウリなど歯ごたえのある野菜をプラス。炭水化物は少なく、植物性は多めに食べる。食べ方は食事の最初に野菜を食べる。料理は栗原はるみさんの料理本を参考にすることも。

 

 


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篠原涼子のボディケア・ヘアケア

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篠原涼子さんのヘアケア・ボディケア法 きれいの秘訣

 

ロングヘアだからこそ、毛先のカットはまめにしている。こまめに髪をメンテナンスすることでロングヘアの毛先まで栄養が行き渡るよう意識している。

 

シャンプーをする時に指で頭皮マッサージをするし、月に1度はプロに頭皮ケアをしてもらう。リラックス効果もある。

※頭皮マッサージをするという芸能人は綾瀬はるか・戸田恵梨香・水川あさみ・本田翼・広末涼子・田中みな実・君島十和子・かたせ梨乃さんなど。血行が良くなるので美髪効果だけでなく、顔のリフトアップ・くすみ解消・全身のリラックス効果も期待できる。お薦めはお風呂で使用できる高橋愛さん愛用の美顔効果・頭皮ケアも【防水ヘッドケア機 セレブリフト】

 

バストケアはボディクリームを塗る程度。強くマッサージはしない主義。

 

美髪の秘訣はまとめ髪。髪をまとめていると空気にふれず、髪の傷みが抑えられると思うので、家ではくるっとまとめている。今は仕事で髪が傷んでしまったので、3週間に一度美容院でトリートメントをして、自宅でも毎日トリートメント。今までショートヘアにしたことがなく、髪を切りたくないのできちんとヘアケアをする。

 

いつもシャンプーとヘアトリートメントをしたら洗いざらし。月1回ヘアサロンで、スペシャルケアのヘアトリートメントをする。

 

 


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篠原涼子の産後ダイエット法

篠原涼子さんが2015年に語った産後ダイエットについてご紹介します。

 

篠原涼子の産後ダイエット法

 

妊娠、出産で20キロ近く太った。産後ダイエットはヨガと筋トレと食事制限。産後の仕事が決まっていたので、それまでに痩せないといけなかったので必死だった。一人目の子供の時は3か月で痩せられた。二人目の時は全然痩せなくて、半年ぐらいかかった。

※産後もスタイル抜群に見える女優でも、産後ダイエットに苦労したとコメントする人はとても多い。吉瀬美智子さんは産後はプラス2キロの壁を克服するのが大変。40代になると1・2キロ体重を落とすのが本当に大変。産後ダイエットを成功させるため、痩せるためにあらゆることをした。普段のウォーキングに加え毎日のようにホットヨガに行き、ジムでマシントレーニングをしたり。骨盤矯正にも行ったし、ダイエットサプリも飲んだ。とコメント。
優木まおみさんの産前産後ケアもお薦め。

 

 


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2014・2013年 篠原涼子さんきれい情報

2013~2014年に当サイトでご紹介した篠原涼子さんの美容情報をまとめました。

篠原涼子さんきれい情報まとめ

 

ボディケアはボディクリームを塗る程度。でも撮影前はエステなどに行って、自分ではケアしづらい所をプロの手をかりてケアしてもらう。

 

仕事が終わったらすぐにメイクを落とす。クレンジングで毛穴の中から汚れを取り除き、丁寧に泡立てて洗顔フォームの泡で優しく洗顔。その後、化粧水・美容液・乳液・最後に保湿クリームで念入りに保湿する。バッグに小分けした化粧水・美容液・乳液を入れて持ち歩き、喫茶店のトイレなどで汗や汚れをふき取った後、保湿する。日焼け止めも忘れない。

 

美肌に乾燥は大敵。睡眠と食事も大切にしている。保湿に欠かせないのは美容液。季節によりテクスチャーは替えるが、小分け容器に詰め替えて持ち歩き、日中乾いたなと感じたらすぐにつけて、24時間潤いをキープ。肌が潤っていれば忙しくても、大きなトラブルにはならない。

 

子育て中なのでパックしながら台詞を覚えたりと、時間の使い方が上手になった。

 

ジムでのマシンを使った筋トレに週1~2回行く。一番重視しているのは、腹筋を含めた体幹のトレーニング。

 

年齢とともにつきやすくなるお肉やむくみは、運動でケアするしかない。今では運動しないと気持ち悪くなってしまう程。主にヨガとパーソナルトレーニングを1日1~2時間くらい行うが、大事な撮影前はより集中的に行う。食事も白米を玄米に替えたり、小麦をさける。

 

ヨガは基本的に毎朝、近所のスタジオで一般の方と一緒に行う。身体の芯が鍛えられて、肩こりも気にならなくなった。

 

朝食は毎日のようにご飯と魚と具だくさんの味噌汁に、キュウリの酢の物などの小鉢、海苔や納豆、卵焼きなど。夕食は腹八分より少なめに食べると体調が良いと思う。食事は和食が多いが家族のために栄養のバランスを考えて作るので、自然と昔よりも肌の調子が良くなった。野菜は必須で味噌汁があるとさらに満足度がアップ。

 

とにかく野菜。野菜をたくさん食べる。忙しくても移動中など隙間時間を見つけて、少しでも睡眠を確保する。

 

一日10分腹式呼吸で発声練習をする。毎日ヨガを一時間くらいする。冬は厚手の靴下が欠かせないくらい冷え性だったが、ヨガを始めてから、ぽかぽか体質に変わった。まず足の指を一本一本マッサージしてほぐす所から始まるが、血の巡りが良くなるのが実感でき気持ちがいい。

 

 


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