運動神経抜群の土屋太鳳さん。彼女が実践しているダイエットやトレーニングとは？
作成2017年 更新2021/3/3
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土屋太鳳さんのダイエット法 運動好きのトレーニング法
「よく走っている。もしランニングマシンであれば走る速さを2段階に分け、速さを上げる2分・下げる2分を繰り返す。
こうすると心臓が鍛えられて、血液も循環する。ずっと同じスピードで走ると心臓が慣れてしまう。ストレッチもずっとしている。」
※土屋太鳳さんのランニング好きは有名。
他にも石原さとみ・山本美月・北川景子・小松菜奈・吉岡里帆・有村架純さんなども走っていると語っている。人気モデルでスタイル抜群の加治ひとみさんは「脂質や糖質を燃焼させるため、痩せたい時は走る」とコメント。
「忙しくても代謝を上げるために走る。
走ると体は疲れるが、気持ちが整理される。クロスフィットという激しい筋トレもする。運動は努力をすれば、その分体が変化するので苦にならない。心地よくいられる体に近づける。」
※芸能界で大人気のリーボック クロスフィットトレーニングをしている芸能人は
中村アン・広瀬すず・森星・すみれ・黒木メイサ・河北麻友子さんなど。
「身体を動かすことが好き。毎朝仕事の前に1時間ランニングする。帰宅後も30分ランニングして、仕事の空き時間もランニング。」
「クロスフィットはすごくしんどいが、気持ちが良い。」
「毎日仕事に行く2時間前に起きる。
朝は筋トレをしてから、40分くらい走っている。撮影の待ち時間は縄跳びをする。運動量が少なくなったので、縄跳びは持ち歩いている。」
土屋太鳳さんのダイエット法 体型維持の秘訣2019～2017
「筋膜はいろんな所が繋がっている。
運動もするし筋肉質だが、ストレッチをしたりコロコロでマッサージなどをして、筋膜をほぐすと体のラインが出る。筋膜が硬くなると脂肪がたまりやすくなる。」
※土屋太鳳さんのように美容や健康に詳しい健康オタクの芸能人は
中谷美紀・松雪泰子・木村多江・吉岡里帆さんなど、超美肌の女性が多い。
人気女優の柴咲コウさんは「その筋肉がどの筋と繋がっているかとか、解剖学を知ると健康でいられる。」と語っている。
※お薦め筋膜はがし・筋膜リリースローラー
トリガーポイント フォームローラー グリッド
池田エライザ・中谷美紀・ローラ・榮倉奈々・朝比奈彩さんも愛用。変形しにくく耐久性にも優れている。
Triggerpoint（トリガーポイント）は数多くのアスリートにも認められているセルフケアブランド。体感トレーニングやセルフマッサージなど、様々な用途がある大人気フォームローラーのスタンダードモデル。
「気づいた時に、少し強めに手で身体をもみほぐす筋膜はがしをしている。ずっと運動をしているので筋肉質。首筋や腕、脚などの筋膜はがしをすると、筋肉が柔らかくなる。」
※土屋太鳳さんのように意識して筋膜リリースをしている女優は、綾瀬はるか・中谷美紀・橋本マナミ・加藤綾子さんなど。
「果物もお肉も好きなので、食事は我慢しない。その代わり朝晩走る。運動することを習慣にしてよく動いている。寝る前のストレッチも日課。」
※果物が大好きな女優は、深田恭子・沢尻エリカ・永野芽郁・木村佳乃・前田敦子・草笛光子さんなど多数。
フルーツは体を調整するビタミンやミネラルを補給してくれる。
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