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石原さとみのダイエット・トレーニング

石原さとみのダイエット・トレーニング

すべてが美しい!石原さとみさんが実践していると語ったダイエット法や痩せてからの体型維持の秘訣をご紹介。


作成2017/5/4 更新2020/8/10

石原さとみさんのダイエット法 スタイル維持

 

「以前に雑誌「anan」のくびれ特集の表紙の撮影で、10日後にウエストのくびれの撮影をすることになった。
お風呂に全身鏡を置いて自分を見たら、撮影などとんでもないと思った。その時に生まれて初めてダイエットをした。
10日間の間、ジムや加圧トレーニング・エステなど続け、10日後にくびれの撮影を決行。その時が初めてのファッション誌の撮影で、すごく綺麗に撮ってもらった。とても良い写真で、自分の身体が好きになった。
今でも大事にしている写真そこから自分の顔や体に向き合うようになった。

 

「ストレッチは毎日

超きれいな石原さとみさん以外に身体のためにストレッチを重視している女優は
白石麻衣・小松菜奈・柴咲コウ・黒木瞳・山本舞香・大島優子・モデルSHIHOさんなど。

※スレンダーな新垣結衣さんは「寝る前にベッドの上で開脚などのストレッチをする。」とコメント。

 

石原さとみさんの顎のラインをきれいに出すトレーニングの秘訣とは?

 

「一番好きなパーツは顎のライン
顎のラインをきれいに出すためには、首と顎の境目がへこんでないといけない。そこをへこませるためには、首の胸鎖乳突筋が出ていないとだめで、それを鍛えるのが背筋
顎のラインを出すための筋トレはすごくしている。好きなので男女関係なく、顎のラインを見てしまう。

 

ドラマ「失恋ショコラティエ」に出演した頃から6年近くずっと、背筋を鍛えている
ジムの先生曰く 前傾姿勢で顔が前に出ている人がほとんど。それを改善するには背筋を鍛えれば良いし、眉毛から上の頭皮を背筋がキュッと引き上げてくれるので、フェイスラインがシュッと引き締まる
また手の小指の筋膜が背筋と繋がっているので、小指を鍛えるトレーニングも欠かせない。

自宅トレーニングに超お薦め。
1枚あれば体幹トレーニングから全身トレーニング・リハビリやストレッチまで行える。

アスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】
自体重でコントロールが可能で、全身を使った動的な体幹トレーニングが実践。トレーニング初心者から上級者まで。超お薦めのトレーニングギア

 

石原さとみさんが体型維持のために続けているトレーニングとは?

 

早く起きた朝や休日にルームランナーで運動をしている。
時速4.3kmくらいに設定して、5分くらい後ろ歩き。パーソナルトレーナーに教えてもらった方法。仕事で長時間ヒールを履いても、ふくらはぎが張ることが少なくなった

※人気のルームランナー

電動ルームランナー MAX16km/h

 

自宅のルームランナーで汗をかかない程度に軽く走る

スタイルも抜群の石原さとみさんのようにランニングでスタイルをキープしている芸能人は
北川景子・吉岡里帆・有村架純・夏菜・土屋太鳳・高梨臨・浅見れいな・モデル比留川游
さんなど。

 

 


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