竹内結子 | 人気女優の美容法＆ダイエット法

竹内結子さんが超きれいな理由2019年

超美人の竹内結子さんがきれいになるために日々意識していることとは？2019年に竹内結子さんがコメントした、ストレスを溜めず美しくなる方法をご紹介
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竹内結子さんのストレスを溜めずスタイルを維持する方法

「ヒールのある靴を履く場合に引き上げる筋肉がないと姿勢が悪くなってしまうので、筋肉トレーニングをしている。
ある程度の運動をして、いつまでもヒールを楽しめる体を作っておく。でも身体を作るためにストイックに運動はしない。生きていくのに必要な筋肉さえあればいい。その方がストレスがたまらない。」

※竹内結子さんのように超細い萬田久子さんも
「ピンヒールを履き続けたい。腹筋・背筋などのコアがしっかりしていないとピンヒールは履けない。」と語り、60歳を超えてもランニング・加圧トレーニングやヨガなど、ストイックに運動を続けている。

「自炊も外食もして、ストレスを溜めない。感覚的に苦い野菜を食べてデトックスしたいなとか、脂っこい食事が続いたから酸っぱいものが食べたいなとか、自分の体調に従った食生活をしている。」

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「食事のこだわりはない。
体調に合わせて、その時食べたいものを食べる。健康に良いからと同じものばかり食べたり、ダイエットのためにこれは食べないと決めて、ストレスが溜まったりする方がだめ。でも仕事で朝早くからの撮影が続く場合は自制せざるを得ず、気にしないで食べて良い期間などを作って、ストレスを溜めないようにしている。」

※竹内涼子さんが徹底しているように、ストレスを溜めないことは美容と健康にとても大事。白石麻衣さんも「身体が重いと感じた時は野菜を多めに食べるが、普段はあまり食事制限はせず、好きなものを食べストレスを解消する。」と語っている。

竹内結子さんの無理しないナチュラルな美しさの秘密

「休日は目覚ましをかけずに寝て、おなかが空いたら食べる。撮影期間に入ると制約があるので、休みの日は制限を設けない。」

「その日のヘアコンディションによって、2種類のシャンプーを使い分ける。髪が乾燥気味な時はコクのあるシャンプー、髪がベタベタする時は頭皮ケアシャンプーを使う。」

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竹内結子さんの健康法・アンチエイジング2019～2016年

「台所が好き。友人が家に遊びに来ても基本的に台所にいる。子供が寝た後の自分の時間は台所でお酒を飲む。」

「家を出る前に鏡の前でニコッとしたり、自分の顔を確認する。
身体がつらい時でも笑顔ができたら、まだ大丈夫とバロメーターにすることも。どう頑張っても笑えなければ、ちょっと休むとか今日の課題を後日にするとか、自分なりの物差しを用意している。」

「とにかく香りが好きで、気に入った香りのシャワージェルや柔軟剤、石鹸、キャンドルを見つけては家のあちこちに置いている。」

※竹内結子さんのようにリラックスのために香りを意識している女優は綾瀬はるか・石田ゆり子・大地真央・檀れい・戸田恵梨香・吉岡里帆・石橋杏奈さんなど。

竹内結子さんの美容法　きれいな肌の秘密2018～2016

「肌は保湿と日焼け防止が重要。」

「肌ケアの基本は保湿。化粧水・美容液・乳液・クリームを丁寧につける。小じわが気になりだしたが、しょうがないものと考える。プライベートではメイクはせず、日焼け止めだけ。」

「出かける時は必ず日焼け止めを塗る。仕事が終わったらすぐにメイクを落として肌を休ませる。」

※竹内結子さんのようにとにかく日焼けに注意している女優は白石麻衣・北川景子・有村架純・中谷美紀・佐々木希・高畑充希・木村佳乃・観月ありさ・檀れい・大政絢・中山美穂・内田理央・モデル野崎萌香・デヴィ夫人さんなど多数

「美容や食事で心がけていることは自分を可愛がりすぎないこと。肌が乾燥しないよう保湿をする、顔を洗う時は強くこすらないなど。休日は保湿して日焼け止めだけで、メイクはしない。乾燥肌なのでしっかり保湿して、たまにエステに行く。ニキビができた時や小鼻の毛穴の掃除をしてもらったりする。」

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竹内結子さんの食生活・食事法　2019年

「朝食はお味噌汁とご飯が多いが、好きなものを食べる。
夜にお酒を飲む時は炭水化物は食べず、おつまみのようなおかずを食べる。夜遅く食べるとむくんで、内臓の巡りも悪くなる。食べる食べないと決めているものはないが、食べるタイミングには注意している。」

※竹内結子さんのように発酵食であるお味噌汁が大好きな芸能人は紗栄子・田中麗奈・優香・泉里香・松井愛莉・人気モデル森絵梨佳・平子理沙さんなど、透明感あふれる超美人ばかり。

「料理はする。レシピサイトのクックパッドのプレミアム会員。」

竹内結子さんの食生活　食べているもの2018～2015

「ぬか漬けにハマっている。食事は自分で作って食べるのが好きなので、セロリや固めのアボカドなどを漬けても美味しい。食べたいものを美味しく食べることが大事で、カロリーより栄養価を重視している。」

※発酵食品のぬか漬けは美容や健康に最適。水川あさみ・平子理沙さんもぬか漬けを食べる。

「食事には気をつかう。カロリーより栄養価を意識して、その日の体調に合わせて食事をすることが大事。体が欲しているものを食べるようにしているが、自然と野菜が多くなる。」

「毎日お味噌汁を作るくらい汁物が好き。体も温まり、満足感もある。」

「食事は野菜、汁物の順で食べる。撮影中のお弁当は揚げ物が多いので、コンビニで納豆やサラダ、汁物を買ってプラスして食べる。野菜不足が補える。その代わりご飯は少し減らす。食事に関しては絶対にこれを食べる、これを飲むという決まりごとは作らない。義務になると続かない。肉でパワーをつけようなど、身体が欲しているものを素直に食べる。」

「最近身体が冷えやすいと思い、春からショウガを食べ始めたらハマった。新生姜や谷中生姜をだし汁と醤油、少しのみりんかお酒を入れたジャーに入れ、浅漬けにして食べるのが好き。お酒のおつまみにも最高。」

「コーヒーの香りが好き。お薦めはKALDIのマンデリンフレンチ。カキは昔から大好き。オイスターバーに行くとまずは生で一通り楽しみ、気に入った種類を焼きガキにしてお腹に余裕があればカイフライでしめる。」

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竹内結子さんのダイエット法　痩せている理由2018年

「ヨガから始めた運動だが、今は体幹トレーニングもしている。役柄でハイヒールも履くので、ある程度は筋肉が必要なので、筋トレは欠かさない。体調に合わせて体をほぐしたり、筋肉を鍛えたりしている。」

「時間がある時はパーソナルトレーナーについて、ヨガやピラティスをする。時間がない時は自宅で、NHKのみんなの体操を一生懸命する。絶対運動すると決めてしまうとストレスになるので、無理はせず時間のある時に。週2回ヨガに行く時もあるし、半月くらい行かない時もある感じ。」

「代謝が上がるので汗をかくのが好き。時間があれば岩盤浴に行くし、辛い食べ物も食べる。」

「お風呂が好き。40～50分入る。水分補給しながら湯船を出たり入ったりを繰り返せて、汗をかく。」

「時間をみつけては筋トレやヨガをして、体を鍛えている。将来のためにコツコツ努力して運動して、筋肉をきちんと維持する。」

※女優は痩せるために筋肉をつけるというよりは、動ける身体をキープするために重要だと考える人も多い。体幹を意識して鍛えているのは、天海祐希・榮倉奈々・松雪泰子・仲間由紀恵・武井咲・多部未華子さんなど多数。

「適度な運動と十分な睡眠が一番大事。」

※竹内結子さんのように美容と健康のために睡眠を意識している女優は北川景子・篠原涼子・大地真央・吉岡里帆・黒木華・二階堂ふみ・中村ゆり・かたせ梨乃・モデル泉里香さんなど多数。睡眠に関しては諸説あるが、ゴールデンタイム(22時～2時)に睡眠がとれていると翌朝の肌が違う、とコメントする女優は今も多い。