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仲間由紀恵

仲間由紀恵のダイエット法・エクササイズ

 

2017年 仲間由紀恵さんの体幹を鍛えるトレーニング法

 

「ずっとトレーナーのもとで体幹を鍛えている。ストレッチをしてから体幹トレーニングをすると効果が高まると聞いて実践している。セルフケアのストレッチには余念がない。」

 

 

2016年 仲間由紀恵のダイエット法

 

雑誌やノート・お茶・タブレットなどをお風呂に持ち込んで、長湯する。だいたい90分くらい。湯船に浸かりながらニュースを見たり、考え事をする。代謝もあがるし、効率的。

 

プライベートではいつもバタバタと動いていたいタイプ。

 

姿勢や身体のバランスを保つためにウォーキングをする。できる時は週2回、2~3時間歩く。ふくらはぎや太ももは緩めて、肋骨を締めて引き上げる。その状態で腰で歩くように意識すれば、体幹が鍛えられる。うまくできた日は身体のラインがすぐに変わる。

 

 

2014年 仲間由紀恵のダイエット法

 

関節や筋肉は力を抜くとよく動く。マンツーマンのボディトレーニングを機に、休日も肩の力を抜いて過ごせるようになった。

 

ボディ作りのために体幹トレーニングにずっと通っている。いくつもある腹筋の中で、ひとつだけ動かせるようになったり、足の内側に重心をかけて立つようにしたり、続けていると身体が変わってくるのがわかる。骨盤が変わってきたので、脚の形まで変わった。逆に力を抜くことの大切さも教わり、身体作りから、体と心は繋がっていると学んだ。ジムで身体を動かした後は、エステでしっかり流すという、ダブルメンテナンスも習慣。運動で血流が良くなった時に凝りや老廃物をほぐしてもらうととても流れやすく、効率も結果も良い。

 

 



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