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仲間由紀恵のダイエット法・エクササイズ

仲間由紀恵のダイエット法・エクササイズ

超美人の仲間由紀恵さんが2017~2014年にコメントした、実践するダイエット法やトレーニングなどスタイルを保つ秘訣とは? 作成2014年 更新2020/2/8

仲間由紀恵さんのダイエット法 2017~2014

 

ずっとトレーナーのもとで体幹を鍛えている。ストレッチをしてから体幹トレーニングをすると効果が高まると聞いて、実践している。セルフケアのストレッチには余念がない。

仲間由紀恵さんのようにインナーマッスルを鍛えている芸能人は、竹内結子・黒木華・大政絢・白石麻衣・松嶋菜々子・山本舞香・加藤綾子・観月ありささんなど。
人気モデルでタレントのマギーさんは「1日中、体幹を意識した生活をしている」と語っている。正しい姿勢を意識しするだけでも、体幹は鍛えられる。

※ストレッチが重要だという女優は、石原さとみ・安達祐実・天海祐希・小松菜奈・新垣結衣・朝比奈彩・吉岡里帆さんなど。
ストレッチは健康のためだけでなく、女性らしいしなやかな動きのためにも重要。トレーニングよりストレッチの方が大事というトレーナーもいる。
いつまでも若々しい大女優の岩下志麻さんは「お風呂に入る前のストレッチは日課。」と語っている。

 

雑誌やノート・お茶・タブレットなどをお風呂に持ち込んで、長湯する。だいたい90分くらい。湯船に浸かりながらニュースを見たり、考え事をする。代謝もあがるし効率的。プライベートではいつもバタバタと動いていたいタイプ

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姿勢や身体のバランスを保つために、ウォーキングをする。できる時は週2回、2~3時間歩く。ふくらはぎや太ももは緩めて、肋骨を締めて引き上げる。その状態で腰で歩くように意識すれば、体幹が鍛えられる。うまくできた日は、身体のラインがすぐに変わる。

 

関節や筋肉は力を抜くとよく動く。マンツーマンのボディトレーニングを機に、休日も肩の力を抜いて過ごせるようになった。

 

ボディ作りのために、体幹トレーニングにずっと通っている。いくつもある腹筋の中で、ひとつだけ動かせるようになったり、足の内側に重心をかけて立つようにしたり、続けていると身体が変わってくるのがわかる。骨盤が変わってきたので、脚の形まで変わった。逆に力を抜くことの大切さも教わり、身体作りから体と心は繋がっていると学んだ。ジムで身体を動かした後は、エステでしっかり流すという、ダブルメンテナンスも習慣。運動で血流が良くなった時に、凝りや老廃物をほぐしてもらうととても流れやすく、効率も結果も良い。

 

 


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