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2016年 石原さとみさんの美容法やダイエット

2016年 石原さとみさんの美容法やダイエット

 

石原さとみさん美容法

 

肌が白いと、摩擦によってくすみや色むらができやすいと思う。
だから肌の摩擦は厳禁。

 

美容のためにどんなに時間がなくても、メイクはその日のうちに落とす。
将来の肌を考えたら落とすケアが美肌への近道。
お風呂でメイクや汚れをきれいに落とした後に、化粧水・美容液・クリームなどすべての工程を摩擦のないよう丁寧に手でケアする。
とにかく基本的なケアをきちんとする。

 

保湿ケアは毎日。
一番好きなアイテムはクリーム。

 

美容のために、5分でもいいから毎日必ず湯船につかる。
肌のために枕カバーやブランケットなど、肌に触れるものの気持ちよさにはこだわる。

 

 

 

 

 

石原さとみさんダイエット法

 

月3回くらいジムに行く。

 

親友の産後ケアのために資格をとったトレーニングマシーンのパワープレートやルームランナーが自宅にある。
たっぷり睡眠をとった朝に有酸素運動をすると効果的と聞き、ルームランナーで走っている。
その後にコールドプレスジュースや果物などで上質なビタミンを摂る。

 

お薦めルームランナー


イグニオ(IGNIO) 電動 ランニングマシン トレッドミル R-16S

 ウォーキングからジョギング、ランニングまで対応可能なオールラウンドモデル。

お薦めスロージューサー


コールドプレスジュースが作れる大人気のヒューロムスロージューサー

 

最近のマイブームはパワープレートでトレーニングをすること。
指導資格も取得した。

 

パワープレートとは?

藤原紀香・優香さんも愛用の三次元高速振動運動ができる、加速度トレーニングマシン。
1秒間に25~50回の三次元振動による加速度を利用し、関節に過度な負担をかけることなく筋肉の収縮を活性化し、効果的な刺激を与えることが可能。
約15分間、色々なポーズを取ってトレーニングすると、通常の運動の1時間分の効果に相当。

筋力や血液循環、柔軟性のアップや可動域の増加などの効果が期待できる。

 

お風呂が大好き。
脱水症状にならないように水を飲みながら浸かる。

 

太ったなと感じたらジムに行き、血流を良くする。
外食を減らし自炊するようにしたり、コツコツ努力する。

 

よくヒールを履くので、太腿の前側が張る。
その張りを揉んでゆるめるようにしている。

 

 

 

 

 

石原さとみさん健康法

 

疲れている時のメンテナンスは整体で身体のズレを戻してから、マッサージかジムに行く。
最初に身体のズレを正すことが基本。

 

水か白湯が定番の飲み物。
胃を癒すために白湯を飲む。

 

 

 

 

 

石原さとみさん食事法・食生活

 

土日に開かれる青山のファーマーズマーケットは週に1度必ず行く。
野菜・果物・調味料などを買う。
料理はストレス発散になる。

 

モロッコの調味料のアリッサにハマっている。
タジン鍋などのモロッコ料理が好き。

 

お薦めアリッサ


HARISSA(ハリサ、アリッサ)

ハリサはフランス語で「アリッサ」とも呼ばれる唐辛子のペースト。

 

パクチーが大好き。
料理にも使う。

 

朝はスイカ・メロン・パイナップルなど、水分の多い果物をコールドプレスジュースにして飲む。
夕食はほぼ自炊。
新鮮な野菜をたくさん買って料理する。

 

自炊する。
一汁三菜の和食を作ることが多い。

 

石原さとみさん健康情報

女性にお薦め

優木まおみ・安めぐみ・SHIHOさんも愛用とコメント。

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