凛とした雰囲気の神々しいほどの美人の白石麻衣さん！美形と美肌だけではなく、その肌の白さや美ボディまですべて憧れの的です。彼女のその美しいスタイルを保つ秘訣やダイエット法をご紹介します。2019～2017年(作成2019/1/26 追記2019/8/31)
一部アフィリエイト広告を利用しています
白石麻衣さんの細い体型を維持する方法・トレーニング2019年
「44～45度くらいの熱めのお風呂に、ウッディな香りの入浴剤を入れる。
お風呂では何も考えずリラックスして、汗をかくまでお風呂に入る。お風呂上りはサラッとしたテクスチャーのボディクリームを、全身にたっぷりつける。」
「寝る前やお風呂上りには身体の巡りを良くするために、足や腰周りのストレッチをする。特に足首ほぐしは入念にする。」
※超美肌女優の綾瀬はるかさんは、お風呂に浸かりながら足首をグルグルまわすと語っている。
「もし夜中にお腹が空いたら、明日美味しいものを食べようと考え、我慢する。今年からジムに通い始めて、仕事を終わりに自重を使った体幹を鍛えるトレーニングをする。仕事の合間に行くこともある。猫背になりがちなので、背筋や肩周りを鍛え、普段から肩が前に出ないように意識する。」
※白石麻衣さん以外にも体幹を鍛えるトレーニングをする芸能人は、綾瀬はるか・天海祐希・多部未華子・大政絢・中村アン・武井咲さんなど多数。
体のコアを鍛えると基礎代謝を司る赤筋が多いため、痩せやすく強い身体になると言われる。
白石麻衣さんのジムでのトレーニング法・痩せる食事の秘訣
「数か月前からパーソナルトレーニングに行き、お腹やお尻、二の腕などパーツ毎に鍛えている。
トレーニングをして筋肉痛になった部分は休んで、違うパーツを鍛えるというローテーションで鍛えている。」
「食生活で心掛けていることは赤身肉を食べること。
脂身のお肉ではなく、赤身のお肉を食べた方がきれいな身体になるとジムのトレーナーに教えたもらった。赤身のお肉を食べるようになってから、次の日のお腹周りがすっきりして、身体も軽い。自炊する時は赤身の牛ひき肉でハンバーグを作ったり、外食でも焼き肉なら、赤身のタンやロースを頼む。外食は和食や焼き肉が多い。」
※白石麻衣さんのようい赤身肉を意識して食べている女優は、北川景子・長澤まさみ・中谷美紀・仲里依紗・榮倉奈々・吉岡里帆・橋本マナミ・高梨臨さんなど多数。
赤身肉はスタイルのためだけでなく、その栄養素は美肌にも効果的。
白石麻衣さんのダイエット法 2019～2017年
「お尻が女性らしいお肉の付き方をしてきたなと感じ、寝る前にヒップアップのエクササイズをしている。うつ伏せになり、足を後ろに上げるトレーニング。」
「好きなものを食べてストレスを解消する。あまり食事制限はしないが、身体が重いと感じた時の食事は野菜を多めに食べる。」
「時々ジムに行き、一人で黙々とトレーニングしている。家では体幹トレーニングをする。ストレッチポールで背中の筋肉をほぐす。」
※白石麻衣さんのように体幹トレーニングを重視している芸能人は、桐谷美玲・沢尻エリカ・井川遥・水川あさみ・武井咲・多部未華子・榮倉奈々・山本舞香さんなど。体幹を鍛えることで日常生活の中で痩せやすくなる。
※白石麻衣さん愛用ストレッチポール
「お風呂はできるだけ湯船に浸かる。全身浴でしっかり身体を温めるのが日課。30分くらい浸かる。お風呂で身体を温めると夜もぐっすり眠れる。」
「高校生の時に春雨ばかり食べるダイエットをしたことがあるが、今は無理なダイエットはしない。自分の身体に負担がかからないことが重要。理想の身体は程よい筋肉があり、女性らしさもある柔らかい身体。身体も変化していくので、今のうちからトレーニングをしていきたい。」
「ダンスが良い運動になっている。エクササイズはヒップアップのために脚を後ろに蹴り上げるエクササイズだけ。」
「足は筋肉質なので、お風呂上りのマッサージは欠かせない。お風呂上がりは乾燥しないように、身体にボディクリームを塗って脚のリンパマッサージをしたりする。週1回はお尻のスクラブ。」
※白石麻衣さんのようにリンパマッサージをしている芸能人は
高畑充希・梨花・橋本マナミ・指原莉乃・小嶋陽菜・優香・すみれ・佐野ひなこ・モデル市川紗椰・鈴木ちなみ・ベッキーさんなど。リンパマッサージは簡単にでも毎日することが大事。
人気TOP→石原さとみ・永野芽郁さんなど女優の美容法＆ダイエット法
【合わせて読みたい人気記事】
超美肌！白石麻衣さんの美容法
超きれいな北川景子さんのダイエット法
二階堂ふみさんの美容法＆ダイエット法
12-150x150.jpg)