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上戸彩さんダイエット法・スタイル維持

上戸彩さんダイエット法・スタイル維持

スタイル抜群!上戸彩さんの体型維持のポイントとは?痩せたい時にすることとは?

 

2017年 上戸彩さん抜群のスタイルキープ術

 

あまり運動をしていなかったので、筋肉が落ちてしまった。人間ドッグに行ったら筋肉量が落ちているから運動をと書かれていた。ホットヨガやストレッチは続けていたが、激しい運動を続けないと筋肉もつかないと実感。

 

もともと身体を動かすことが好き。ただ細いだけでは女っぽくないので、ヘルシーでちゃんと鍛えているのがわかるのが理想の体型。5年間ホットヨガを続けている。むくみがとれるし、リラックスできるのでメンタルの休み時間になる。

 

ハマっているのはフィール サイクル。ガンガン流行りの洋楽をかけながら、思いっきり自転車をこいで汗だくになるトレーニング方法。すごく気持ち良くてストレス発散になる。

 

生まれつきすごく身体が柔らかい。特に股関節が柔らかい。柔らかすぎて筋肉がつかないくらい。

 

若い頃は食べることが好きだったので、スタイルキープのためにジムでトレーニングをすごくしていた。ここ2~3年は運動をホットヨガに変えたら、メンタルが一定になり食欲も落ち着いた。ホットヨガは本当に自分に合っていると思う。

 

痩せたい時は食事は小さなデザートスプーンを使って、一口を小さくする。ちびちび食べる感じ。

 

どれだけ長くお風呂に入れるかがカギ。44度くらいの熱めお風呂に入り一気に身体を温めて、休憩し、足が冷えてきたらまた入るの繰り返し。

※お風呂が大好きという女優は有村架純・永野芽郁・川口春奈・広瀬アリス・橋本マナミ・飯豊まりえ・マギーさんなど。小雪・蒼井優・内山理名さんは1日に何度もお風呂に入るそう。

 

足を下げると血液が脚に下がってしんどい。だから足を上にあげたり、あぐらをかく。

 

 


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