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柴咲コウ

柴咲コウさんのダイエット法・食生活

健康オタクの柴咲コウさんが2019年に語った、実践するダイエット法・体型維持法や食生活・食事法などスタイルをキープする秘訣やこだわりの健康法をご紹介。2019/3/10作成 2019/10/28更新

柴咲コウさんのダイエット法・体型維持の秘訣

 

「ジムでパーソナルトレーナーのもと週二回運動をしている。5年前まで腰痛がひどかったが、ジムに行くようになって改善した。体を鍛えるというよりも現状維持が目的。基本的には身体の硬くなっている部分をほぐす運動をし、肩こりなら根本の股関節をほぐすことが大事。

 

体にひずみが蓄積しないように、その都度調整する。ヒールを履くと脚の後ろの部分が収縮してしまい、お尻がゆるんでしまう。だからそこを伸ばして元に戻す。その筋肉がどの筋と繋がっているかなど、解剖学的なことを知ると健康でいられる。

柴咲コウさんのように健康や体について詳しい女優は中谷美紀・松雪泰子さんなど。健康な身体が美に繋がる。圧倒的にきれいな人には美容健康に対する知識と哲学がある。

 

 

柴咲コウさんの食生活・食事法

 

「健康的な食事である地中海料理がメインオリーブオイルや豆類・魚・野菜と玄米や全粒粉をよく食べている。

※健康やダイエット・認知症予防に良いといわれる地中海料理で、多用されるオリーブオイル北川景子・吉田羊・長谷川潤・夏木マリ・高岡早紀・小雪・高橋愛さんなどもよく使うとコメント。
柴咲コウさんが作っている「地中海料理」とは、新鮮な野菜や魚介類と大量のオリーブオイルで作るギリシャやスペイン、イタリアなど地中海地域の伝統的な食事のこと。近年この地域に長寿が多いことで注目されている。

 

梅仕事をする。来年食べる分の梅干しを作ったり、梅ジュースを作ったり。その時間が好き。自家製の味噌も作ってみたい。将来的には自分で食べる分くらいは自分で作りたいので、農業にも興味がある。

 

趣味は餃子を包むこと。

 

「普段は甘いものはあまり食べない。基本的にジュースも飲まないし、お菓子も買わない。健康のために発酵食品や大豆製品、海藻類は意識して食べている。

※柴咲コウさん以外に発酵食品をよく食べるという女優は、天海祐希・松雪泰子・中山美穂・上野樹里・水原希子・小雪・国仲涼子・美容家の神崎恵さんなど。大人気の泉里香さんは「発酵食品が大好き」と語っています。

 

「忙しいと食べることを忘れてしまうタイプ肌や頭皮の脂は何を食べるかによって、そのコンディションが変わってくる。腸で吸収されたものが脂となり出てくるので、できるだけナチュラルな食生活にすれば、美肌にもつながる。

 

 

柴咲コウさんの健康法・アンチエイジングの秘訣

 

「体調管理にオーガニックのプロポリススプレーを愛用している。

 

忙しすぎると眠れないことがあるので、枕は重要ストレートネックで横向きで寝るので、枕の真ん中は低く、左右が高くなっているタイプのくぼみがある枕が好き。高反発枕も持っている。寝室はローズの香りのルームスプレーを愛用。リビングは爽やかなタイプのローズの香りを使う。香りにこだわっていて、気分によって変える。

柴咲コウさんのように香りが好きという芸能人は、竹内結子・石田ゆり子・戸田恵梨香・大地真央・檀れい・高岡早紀・梨花さんなど。

 

「温泉が大好きで1泊2日なら、5・6回は温泉に入る。

 

料理も掃除も好きで、ストレス解消法は掃除をすること。ストレス解消のためにも体調管理のためにも睡眠が大事。寝ないとだめ。朝型生活で、睡眠のために寝る前はスマホは見ない。

早寝早起きだという芸能人は、菅野美穂・沢口靖子・広末涼子・榮倉奈々・大政絢・橋本マナミ・森絵梨佳・かたせ梨乃・山田優さんなど。菜々緒さんは「成長期はずっと早寝早起きの生活だったので身長が伸びた」と語っている。
シンデレラタイム夜10時から2時までに寝なくても、しっかり深く眠れていれば良い睡眠だ、と最近では言われていますが、透明感ある美肌の人はやっぱり早寝早起きです。

 

 


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・2019年2月 柴咲コウさんインタビュー
「常にやりたいことがあり、何かを作っては新しいことがしたくなるタイプ。飽き性で何事も現状に満足せず、磨き続けるのが楽しい。」
・2019年10月テレビ「A-Studio」ゲスト柴咲コウさんトーク
「土が大好きで、趣味は陶芸。」「2016年からアパレルやLIVEの企画運営をする会社を経営している。歌やお芝居をずっと続けてきて、新しいことに挑戦したかった。」

 

 

柴咲コウさんの美容法・美肌の秘訣 ヘアケア法

2019年に柴咲コウさんがコメントした、実践する美容法や敏感肌ゆえのシンプルなスキンケア法などをご紹介(2019/6追記)

柴咲コウさんの美容法 きれいな肌を保つ方法

 

スキンケアは保湿重視で、肌の調子に合わせてスチーマーやパックをプラスする。日焼け止めを使う。

 

プライベートではメイクをしないので、夜お風呂で洗顔するだけ。肌を刺激せずシンプルにケアした方が肌トラブルが減る。

 

かぶれやすい敏感肌なので、スキンケアコスメはシンプルにした方が必要なものがわかる。朝は洗顔しない。基本的には美容液もクリームもあえて使わず、ふき取り化粧水を使った後に、ライトな乳液をつけて肌ケアは終わり。寒い季節で乾燥がひどい時だけ濃いめのクリームを使う。

※柴咲コウさんのように朝は洗顔しないという女優は高畑充希・黒木瞳・中山美穂・鈴木保奈美・高橋愛さんなど。特に乾燥肌や敏感肌の方にお薦めの美肌術。北川景子さん「石鹸を使った洗顔は夜だけ。」とコメント。

 

 

 

柴咲コウさんのヘアケア法・きれいな黒髪の秘訣

 

ストレスがたまったら頭皮が赤くなるタイプ。色々ヘアケアは試したが、今はシャンプーの代わりに炭酸スプレーで頭皮の汚れを浮かし、お湯で洗い流す。

 

 


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