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井上真央

井上真央の美容法・美白美肌法

 

2015年 井上真央さん美容法

 

20代後半で肌の変化を感じた。肌の管理をすることの大切さを実感。薦められたお手入れはすぐに試すが、保湿中心のシンプルケアが定番。

 

ダイエットも美肌も早寝早起きが大事だと痛感している。成長ホルモンを出すためにも早く寝て、ベストコンディションをキープしたい。

 

ビタミンサプリは飲んでいると調子が良い。足りていないビタミンをクリニックで出してもらい、一番吸収が良いらしい食後30分以内に摂取する。

 

朝は豆乳を飲むのが日課。豆乳は朝飲んだ方が栄養を摂取しやすいと聞いた。先にイソフラボンを吸収しやすくするサプリを熱めの白湯で飲んだ後、常温で豆乳を飲む。

井上真央さん美容法 お薦め豆乳

モデルの梨花さんの著書でもオススメ!しみ込む豆乳飲料

女性のための毎日飲む新しい高機能豆乳飲料。

 

プライベートメイクは、茶色の眉マスカラと黒マスカラだけ。マスカラは平行気味に塗る。

 

 

井上真央の健康法・アンチエイジング法

 

2015年 井上真央さん健康法

 

冷え性なので毎晩お風呂に入り、熱いお湯を飲みながら身体の中からも温める。20~30分入浴するのが日課。

 

冷え性なので身体を温めることはいろいろ試す。朝起きた時と夜寝る前に熱めの白湯を飲んだり、お風呂に塩を入れて汗を出したり。肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼るのにはまっている。

 

白湯は足ツボマッサージの先生に教えてもらった。腸を温めるにはぬるい白湯ではなく、熱めの白湯を一気に飲む。ダイレクトに腸を温めるのですぐに排出され、デトックスになる。

 

良いと聞いたものはやってみる。効果実感があって続けられそうなものだけを続けていく。

 

深夜までドラマの撮影などの仕事で遅くなった日は、興奮を鎮めてくれる漢方に頼ることがある。短時間の睡眠でも深く眠れるので、朝の目覚めも爽快。

 

 



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井上真央のダイエット法・食事法

 

2015年

 

寝る前に必ず足裏を伸ばしてストレッチする。ベッドに横になって両足をまっすぐ上に伸ばしたまま、足首を90度に曲げるだけ。気持ちが良く、脚のむくみ解消になる。

 

姿勢が正せてデトックスできるものを探していた時に、ホットヨガに出会った。汗がものすごく出るので気持ちいい。今まで何をやってもだめだった肩こりが楽になった。

 

最近自炊にはまっていて、お気に入りは取り寄せている有機野菜で作るバーニャカウダーや肉巻き。農業生産法人 株式会社耕すからお取り寄せ。昔は太ると考えて食べないようにしていたお肉を食べるようになって、逆に太りにくくなった。

 

井上真央さん愛用 株式会社耕すとは?

千葉県木更津市の「耕す 木更津農場」(※有機農業に取り組み、有機JAS認証も取得)で、地元の農業生産法人(株式会社千葉農産)との協働のもと、安心で安全な食べ物を「生産」するという立場から命のつながりを感じることができる循環型農業に取り組んでいる会社。

http://www.tagayasu.co.jp/

 

今ハマッているのは、毎日パクチーを食べること。切ったトマトの上に、たっぷりパクチーをかけて食べるのがお薦め。

 

お肉も魚も赤身が好き。マグロならトロより赤身を食べる。食べる時間はタンパク質は夜に食べ、逆に夜は炭水化物は控える。

 

 

 

井上真央の愛用スキンケアコスメ・美顔器

少女のような超美肌の井上真央さん!彼女のきれいな肌を保つアイテムとは?愛用品とは?2015年

井上真央さんの愛用コスメ 愛用美顔器

 

スキンケアは保湿重視。浸透をよくするために、しっとりめの化粧水をつけてから美顔器を使う。クリオネドットを愛用。乾燥がひどい時は使用後に加湿をねらって、睡眠時用のマスクを使って寝る。

 

井上真央さん愛用美顔器クリオネドット
1台で5種類の機能で最軽量&最強のエイジングケアができる美顔器。目元・リップ・額にも浸透でき、さらに針では不可能な首筋にも浸透可能。

 

 

 


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2014・2013年 井上真央さん美容情報

2013~2014年に当サイトでご紹介した井上真央さん美容情報をまとめました。

 

井上真央の美容情報まとめ

 

スキンケアは自分に合うものを見つけて、浮気せずに使い続ける。肌に優しいドゥーオーガニックを日常使いで愛用。ドゥーオーガニック クレンジングリキッド・ドゥーオーガニック エクストラクト ローション リペア(ミスト状化粧水)・ドゥーオーガニック エクストラクトローション モイスト ・ドゥーオーガニック パワーセラム V・ドゥーオーガニック エンリッチクリームを愛用。普段のスキンケアはシンプルに。調子が悪い時だけ、肌に栄養のご褒美をあげる。

 

肌へのご褒美アイテムは、エスプリュームの保湿美容液。コエンザイムQ10とコラーゲン&ヒアルロン酸で、潤いとハリがアップするのがお気に入り。乾燥が気になる日や調子が悪い時は、この美容液をたっぷり塗り、ぬれマスクをして寝ると肌がしっとり潤う。それでもまだ乾燥気味の時は、ラ・プレリー セルラーAG リラックスクリームで保湿する。

 

お風呂から上がったら、身体が温まっているうちに下から上に、ボディクリームをつけてマッサージする。ボディクリームはオーガニック系のアロマの香りが好き。乾燥しがちな肘と膝は念入りに。アロマのスパイシーな香りが好みのウカ ペッパー ハンド&ボディローションを愛用。

 

オーガニック系の香りのヘアケアオイルが好き。特に疲れた時にオイルをつけて、頭皮マッサージするとリラックスできる。シゲタ ミッドナイト・ラスターを愛用。

 

基本的に食べたいものを食べるが、夜に少し我慢する。夜にがっつりした丼やラーメンなどは我慢。ダイエットなら、キャベツの千切りよりザク切りがお薦め。持ち歩いて、食事の最初によく噛んで食べる。

 

半身浴をしながら台本を覚える。ヨガに通っている。体型維持のため、千切りにしたキャベツを持ち歩き、食前に食べる。夜は炭水化物は食べない。

 

冷え性対策もかねて、熱めの41~42度のお風呂で半身浴をする。仕事の準備などが終わるまで入っている。酸素美泡湯という、高濃度酸素水が出るお風呂がお気に入り。

 

メイクで一番大事にしているのは、肌をきれいに見せるために骨格を出し、血色をあげるためのメイク前のマッサージ。血色が上がった、肌の内側から出るツヤが好き。肌を綺麗に見せるメイクは赤チーク。女らしい艶が出るメイクが好き。アイラインは内側のインサイドに、ブラウンペンシルで入れるのが定番。

 

お肉を良く食べる。赤身は脂身が少なくヘルシーなので、たくさん食べてスタミナをつける。

 

起きたらまず白湯を飲み、自分の体質に合わせて処方してもらった漢方を飲む。身体が温まってきたら朝ご飯を食べる。朝からご飯・納豆・干物か煮魚に野菜など、朝食はほぼ毎日しっかり食べる。

 

朝と昼は好きなものを食べるが、夜は胃に負担のかからない方が調子が良いので、炭水化物を抜く。夕食はたんぱく質と野菜が中心。

 

末端冷え性なので足先が冷たい。冬場はつらいので足首を温めるようにしている。その日の体調に合わせて、漢方を飲むのにハマッている。朝起きてまず歯を磨き、熱めのお湯で漢方を飲む。むくんでいる、お腹の調子が悪い、喉がイガイガするとか体調に合わせる。漢方の苦味も好き。酸っぱさや苦さを感じることは体に良いと聞いたので、漢方を続けている。
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睡眠は6~7時間くらい。枕は低くて硬いのが好き。髪が肌にかからないように、首より上にあげて寝ることでニキビなどの吹き出物を防止。

 

顔のクレンジングはお風呂のついでにはしない。メイクは帰宅したらすぐに、洗面所で落としてからスキンケアをする。スキンケアは首までするのがポイント。その後にお風呂に入り、もう一度スキンケアをする。美肌のために納豆・豆乳・しらすなどのたんぱく質とカルシウムは意識して食べる。基本的に和食が好き。

 

クリーム玄米ブランが大好きで、10年は食べ続けてきた。撮影中も映画の待ち時間、移動中、授業の合間、受験の時も。海外に行っても鞄の中の必需品。

 

冬を元気に過ごすために、しっかり半身浴することが大事。

 

 


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