人気女優の美容法＆ダイエット法

2016年に有村架純さんがコメントした美容情報をまとめました。
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有村架純さん美容法＆ダイエット

フェイスラインや頬・おでこと肌荒れを何度も繰り返す肌だったのに、SK-Ⅱを使い始めてきちんと肌のお手入れをするようになったら、みるみる肌が変わった。化粧水は浸透したと感じるまでたっぷり使う。使うアイテムは化粧水・美白美容液・クリームなどベーシックなもの。

スキンケアは化粧水・美容液・乳液が基本。水素やケイ素、乳酸菌のサプリを愛用。SK-II　ジェノプティクス　オーラエッセンスを使い始めてから、肌が明るくなり目の下から頬の高いあたりがツヤツヤに。日焼けしやすいが、メイクさんに肌トーンが上がったと言ってもらえるくらいになった。SK-II　フェイシャルトリートメントエッセンスを使い始めて、ハリが出て乾燥が気にならなくなった。

SK-II　フェイシャルトリートメントエッセンスを愛用。使え続けるうちに乾燥によるくすみがケアされ、肌にツヤが出た。日焼けしやすいので美白のSK-II　セルミネーション　オーラ　エッセンスも愛用。

以前に痩せたい一心で、過激なダイエットで体調を崩したことがある。デビュー当時はかなり痩せたが、健康な心と身体ではなかったと思う。今は無理をせず、健康的な身体になるようにコツコツ努力している。ジムで週2~3回、体幹トレーニングをする。

運動にハマっていて、ジムでパーソナルトレーナーについて体幹を鍛えたり、ホットヨガに通っている。週2回ジムで体幹と筋力トレーニングをみっちり1時間。靴下は3枚履く。自宅では腹巻など温活をして体質改善している。代謝アップのためにバスソルトや炭酸タブレットを入れて、お風呂に浸かる。高温反復浴をする。毎日白湯を飲む。

お風呂上がりに筋トレやストレッチ、マッサージをする。プラスしてジムに行ったり、食事に注意したり、漢方を飲んでいたら、歩くだけで汗が出るように。

休みの日でも8時には必ず起きて、しっかり朝ごはんを食べる。食べたら食べただけ太るので、ジムに行ったりする。

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2013年~2015年に当サイトでご紹介した有村架純さんの美容情報をまとめました。
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2015年　有村架純さん美容法＆ダイエット

スキンケアをしすぎないように注意する。化粧水はたっぷり肌になじませつつ、肌の調子を見てクリームを塗るか塗らないか決める。皮脂やホルモンバランスで肌が荒れたりニキビができやすいので、肌と対話しながら自分に合ったものを探している。肌が地黒で日焼けしやすいので、ビタミンを摂っている。

好きなパーツは腹筋。毎日30回が日課。

化粧水が好きで、麹の入った化粧水を使っていたら肌のきめが細かくなってきた。ジュースクレンズにハマっている。私にもっとも合った美容法。納豆やキムチなど、発酵食品は積極的に食べる。最近は酵素玄米にハマっていて、自分で炊いて食べている。

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毎日お風呂あがりに10分ストレッチをする。開脚したり、前後左右に身体を倒したり。疲れがとれる。枕なしで寝る。首のしわが気になるし、噛みしめすぎや顎に力が入ることがあると歯医者さんでアドバイスを受けた。美肌に効くと思うのは、納豆とフルーツ。グレープフルーツとリンゴが好き。飲み物は炭酸水が好き。

肌のために洗顔はたっぷりの泡で優しく洗う。定期的に肌断食をする。乾燥期を過ぎると驚くほど、ツルンとむけたピカピカ肌になる。純度の高いオリーブオイルを顔に塗ると、抜群に肌が上がる。スキンケアのルールは過剰に保湿しすぎないこと。シンプルケアを毎日する。クレンジングはオイルで、ダブル洗顔はしない。洗顔は真冬でも最後は冷水で引き締める。保湿は化粧水・美容液・クリーム・アイクリーム。

体型維持のために椅子に座る時は脚を組まない。自分の身体は毎日、見て触ってチェックする。朝食をたっぷり食べると暴飲暴食しにくくなる。夜はあまりガッツリ食べず、朝お腹が空いてご飯を食べるというサイクル。

お風呂上りはボディクリームを塗り、マッサージとストレッチが日課。指の第二関節を使って、リンパを流すようにマッサージするとすっきりする。

たまに肌断食をする。クレンジングだけして、ぬるま湯で何回も洗い流して、その後は何もつけない。たまに肌断食をするようになってから、自然と潤って、肌の調子が良くなった。

身体のためにジャンクフードは食べない、甘いジュースは飲まない、夜遅く食べない。最近始めたのが、小麦断ち。身体と肌の調子が良くなった。でも小麦はあらゆるものに入っているので、意識できる範囲でゆるく続ける。ドラマや舞台の稽古中は糖分がほしくなる。トレーナーの先生にドライフルーツは筋肉を緩める効果があると聞いて、最近食べている。

2014・2013年　有村架純の美容法＆ダイエット

髪はデイリーケアでパックをしたり、月に1回ヘアサロンでトリートメントをする。髪がパサついてきたなと思ったら、たんぱく質と脂質を意識して、バランス良く食べる。食事を気をつけるだけでも、翌日の髪の手触りが違う。柔らかい印象を出すために潤った髪は大切。細くて傷みやすい髪なのでトリートメントは欠かさない。

寝る前にさらっとしたボディクリームをたっぷり塗って、マッサージする。毎日続けることで、柔らかく、パンと張った肌になる。アロマの香りのボディクリームを愛用。1日の疲れも癒されぐっすり眠れる。

痩せすぎている身体は不健康に見えるのである程度、肉づきは必要。食べるものに気を遣いながらもしっかり食べ、運動する。酵素ドリンクでプチファスティングをするのがマイブーム。

スキンケアは肌に優しいオーガニック系が中心。乾燥する季節はとにかくこまめに潤い補給がマスト。

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