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超きれいな堀北真希さんが実践していると語った、健康法や体調管理の秘訣・アンチエイジング法をご紹介。2016～2014年
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「撮影が始まると規則正しい生活ができなくなるので、そういう時こそ身体に悪いとわかっていることはしない。」
「たくさん食べてたくさん寝て、自然体で過ごすことが好き。」
※堀北真希さんのように睡眠を大切にする芸能人は北川景子・山本美月・竹内結子・檀れい・吉岡里帆・大塚寧々さんなど。人気女優の篠原涼子さんは「寝ることは最高の健康法。」とコメント。深田恭子さんは「忙しい時は何より睡眠を優先させる」とコメント。
上質な睡眠には美肌効果だけでなく、傷んだ血管を修復してくれるアンチエイジング効果も絶大。
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すごい美肌女優の堀北真希さんが語った、食生活や食べているものをご紹介。2015・2014年
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「休みの日は温かいスープを作ったり、大根おろしと七味でシンプルに食べる鍋が好き。」
「料理が好き。野菜不足なので、野菜をたくさん使ったスープやサラダも食べる。いろんなドレッシングも作る。たまねぎや人参をすりおろしてドレッシングにしたり、オリーブオイルベースや醤油ベースなど、一番好きなのはマヨネーズと味噌を混ぜたもの。」
「自炊はよくするし、現場にお弁当を持っていくこともある。筑前煮は好きでよく作る。トマトも大好き。」
「野菜が大好き。野菜をたくさん食べたいので、スープをよく作る。野菜をひたすらみじん切りにすれば、ストレス発散にもなる。」
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身体を動かすのが大好き。時間があれば走ったり、筋トレしたり。
身体はセルフメンテナンスが一番大事。マッサージにも滅多に行かず、コリはストレッチポールを使ってほぐす。疲れていなければ走ったり、筋トレ。体幹・腕・脚・腹筋・背筋とちょっとずつ全身トレーニングをする。
筋肉をつけるのが好き。ペットボトルに水を入れて、二の腕の筋トレに使ったり。腹筋もスジが入るくらい鍛えている。
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美容の秘訣は夜更かしせず、早く寝ること。暗くなったら寝る。
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すぐに浸透し、べたつきません。原液は塗って1分くらいで全部、肌に入っちゃいます。
人気タレントのコメント「肌を本来の状態に戻して整えてくれると言われている、フコイダンという成分がたっぷり入った、ミッシーボーテの高濃度原液美容液 ニューピュアフコイダンとクリームを愛用。」
つるん！つるん！という感じの健康肌になります。浸透力がすごすぎです。肌荒れが治まり、べたつかずなめらかな肌に。
・堀北真希の美容法＆ダイエット法TOP
・人気TOP 上戸彩・北川景子さんなど人気女優の美容法＆ダイエット法
過去情報は↓をご覧ください。
2013年に当サイトでご紹介した堀北真希さんの美容情報をまとめました。
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仕事ではお弁当を食べることが多い。特に夜、塩辛いものを食べると翌日如実にむくみが出るので、お弁当でも味の薄めのものやさっぱりしたものだけを選んで食べる。
身体作りのために筋トレは欠かさない。
頭皮マッサージをしながらシャンプーをする。手で頭皮全体を軽くもみほぐせば、頭はもちろん顔もすっきり。特に目元の疲れが解消されるのか、目がシャキッとする。自分がベストな状態でいることが仕事上では大事というのが私の信条なので、身体の不調を感じることはあまりないが、顔のむくみやだるさなど些細なことでも、身体の違和感を感じたらすぐに対処する。
自分の身体のことは自分が一番知っているので、自分のメンテナンスは自分でするのが一番。顔のマッサージも自分でするのが好き。やらなきゃと構えず、自分の生活の一部に組み込むことが続ける秘訣。スキンケアやお風呂など日常生活の中でできることをする。シンプルなことを日々続けるだけでトラブルの少ない身体になる。
美容や健康で意識していることは、余裕がある時は軽くストレッチをして体を目覚めさせること。汗をかくのが一番肌がきれいになると思う。半身浴やランニングで汗をかくが、週に何回走るやどのくらいの距離や時間を走るという、決めごとはしない。
基礎化粧品は季節によって変わる肌質に合わせてセレクト。どこに行くにも必ず持っていきたい美容アイテムは、保湿クリーム。
早寝早起きをして、朝に掃除をするのが好き。朝起きたらまずカーテンを開け、コーヒーやお茶など温かい飲み物を飲む。お気に入りの朝ごはんは玄米に納豆をかけて食べること。最近は納豆にさらに黒豆をまぜて食べるのがお気に入り。19歳の時に玄米に目覚め、白米を玄米に置き換えて食べるようになった。
健康は気にしている。でもやりたくないことはやらない。積極的に何かをするというよりは、無理をせず、自然体で取り組む。寝る時間は必ず確保するし、それを削ってまで遊んだりはしない。食べ物はジャンキーなものは食べない。
化粧水後、リンパを流すようにマッサージをする。頬骨から耳へ、あごからフェイスラインに沿って耳へ、優しく手でなでる。最後は首から鎖骨へと流して終わり。顔のむくみが解消され、小顔に。
撮影の合間に顔に疲れが出てきてしまったら、耳を軽くもんだり、引っ張ったりする。耳にはたくさんのツボがあるので押したりもする。刺激を受けて顔全体がスッキリする。
髪は染めていないので健康だが、乾燥を感じた時はヘアオイルでケアする。髪は濡れたまま放置すると傷むのでお風呂上がりは手早く乾かしたり、トリートメントを揉みこんだり、セルフケアをしっかりする。
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