意外にストイックに身体作りをしている有村架純さん！むくみやすい体質という彼女が見つけたダイエット法とは？
作成2017年 更新2022/4/16
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有村架純さんのスタイルを作るトレーニング法
「自分にはどんな運動が向いているのか、どんなことに癒されるのかなど、自分の感覚を大事にしている。
いろんな運動をするよりも、同じメニューを長く続けたいタイプ。自重トレーニングとランニングは5年間続けているし、7年前からずっと同じジムに通っている。」
有村架純さんのダイエット法 体型維持の秘訣2019年
「体型を保つために厳しい食事制限はしないが、調整はする。食べ過ぎたり、油物を食べた翌日の昼食は食べずに胃を休めるようにしている。」
※有村架純さんのようにスタイルキープのために食事で調整するという芸能人は
永野芽郁・今田美桜・米倉涼子・内田理央さんなど。
※超絶スタイルの森星さんは「美容にストイックに過ごすことはずっと好き。神経質に食事制限はしないが、食べると体内がベタベタしそうなものは食べない。」・クールビューティーな女優 黒木メイサさんは「寝る6時間前から何も食べない。その代わりに食事は好きなものを食べる。」・ベテラン女優 萬田久子さんは「腹五分目が理想。」と語っている。
「身体作りはマシンや器具を使わず、自重トレーニングやランニングが中心。」
食事制限をしない有村架純さんダイエット法2018・2017
「ジムは週に2回。
1年半前から肉体改造に取り組んでいる。地方ロケにはバランスボールなどを持参する。共演者にtrxという壁にかけて運動できる器具をもらったので愛用中。」
※有村架純さん愛用TRX
短期間で最良の結果を手に入れるための製品とトレーニングプログラム。軽くて持ち運び便利なホームサスペンショントレーナーはあらゆる場所でのトレーニングを可能に。
ともさかりえさんもtrxを愛用。
「週1回ランニングをする。
時間がある時は週2回1時間ジムでトレーニング。代謝が上がるとデトックスにもなる。筋トレ後は肌の質感も断然良くなるので、どんなに忙しくても必ず運動はする。今はふくらはぎと腹筋、脚の付け根を鍛えている。痩せているだけでなく、ある程度女性らしいラインは必要。しなやかな曲線のボディラインが理想。」
「とにかくむくみやすい体質で、緊張すると巡りが悪くなり、むくむ。だからリラックスすることを心がけている。時間ができたらジムに行ったり、ランニングしたり。」
※有村架純さんのように走ることでスタイルを維持している芸能人は多い。
吉岡里帆・土屋太鳳・観月ありさ・高梨臨・萬田久子・早見あかりさんなど多数。
※超絶美ボディの加治ひとみさんは「糖質や脂質を燃焼させる効果があるので、痩せたい時は走る。」とコメント。
「ボディケアにハマっている。
運動をして血行を良くしてからリンパを流したり、入念にストレッチをしてふくらはぎをほぐすだけでむくみにくくなる。化粧水を塗ってからボディクリームを塗ると、肌がもちもちになる。乾燥すると肌が固くなるので、食事でオイルを意識して摂取する。」
「ジムにも行くが、地方ロケなどではバランスボールを持って行き、体幹トレーニングをする。」
※有村架純さん愛用バランスボール
賀来千香子・比嘉愛未・三浦理恵子・草笛光子さんも愛用
「仕事の合間には筋トレをする。
女らしさを残しながら良い筋肉がついた体型を目指している。ジムに通っているが、忙しくて行けない時はできる範囲でランニングやウォーキングをする。」
「毎日45分筋トレをするのが日課。
腹筋・背筋・スクワットが中心で腹筋は200回くらいしている。身体も引き締まったし、血行が良くなり冷え性が治った。代謝が上がり、肌もすべすべになって良いことづくめ。」
※有村架純さん以外にも体を鍛えることが好きという芸能人は多い。
中村アン・土屋太鳳・松嶋菜々子・萬田久子・武井咲・大政絢・菜々緒・榮倉奈々・田中みな実さんなど多数。
「ダイエットのために食べることが怖いと思ったこともあったが、食事を制限することは結局は痩せにくい身体を作るようなもの。
精神的に安定するためにもお米をよく食べるようにした。体重は少し増えたが、ウエストはかなり絞れた。きちんとエネルギーになるものを食べるとちゃんと燃えてくれる。ストレスも軽減されるし、ダイエットに繋がる。」
※スタイル抜群で女性に人気の田中みな実さんも「運動をきちんとしているので、痩せすぎないようにお米を食べている。お米を食べているとデコルテなどふっくらすると思う。貧相にならない。」とテレビで語っている。
※お米はエネルギーになるので、体温をわかりやすく上げてくれる。
それに日本人はお米を昔から食べているので、外国人に比べてでんぷんを分解しやすい人が多く、1食1膳程度ならお米を3食食べても太りにくい民族だと言われている。
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