透明感抜群の楚々とした正統派女優の有村架純さん！実は体調管理も万全なストイックな性格。「体型維持も仕事のうちと腹をくくった」という彼女の食生活とは？2019～2017年
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有村架純さんの食生活 痩せる食べ方2019～2017
「粉末の青汁・アボカド・バナナの手作りスムージーが朝食の定番。
日中は撮影に集中できるように糖質は控えている。夕食は豆腐や納豆など消化の良い植物性たんぱく質をメインに。豆腐と納豆におくらやキムチ、パクチーやミョウウガなど薬味を混ぜて食べると、飽きずに美味しく食べられる。」
※有村架純さんのように自分で糖質の摂取量を管理している女優は
松雪泰子・中谷美紀さんなど、プロ意識が高くストイックな人ばかり。
※有村架純さん以外に豆腐をよく食べる女優は
波瑠・泉里香・井上真央さんなど。納豆をよく食べる女優は多部未華子・米倉涼子・中条あやみ・上戸彩・中村アン・栗山千明・トリンドル玲奈さんなど。
「家の食事の定番は鍋。
簡単に料理できるし、野菜がたくさん食べられる。大根おろしがたっぷり入ったみぞれ鍋が好き。料理はシンプルな味付けが好き。外食以外は基本的に夜は肉は食べない。」
「青汁入りのスムージーを飲んで、ビタミン不足を補う。食事前に青汁を飲むと脂肪が吸収されにくい気がする。」
※青汁を飲んでいる芸能人は紗栄子・モデルSHIHO(ベジパワープラス)・黒木メイサ・前田敦子・早見あかり・相武紗季さんなど。
「常に自分に合う食生活や美容法を探して、本を読んだりトレーナーの先生にアドバイスしてもらったりする。
食事はたんぱく質・ビタミンを中心に。肉なら牛肉より豚肉・ラム肉・馬肉。お肉を食べる時は昼間に食べて、炭水化物は適度に。思い切り好きなものを食べたい時もあるが、体型維持も仕事のうちなので腹をくくった。」
「麺類はあまり食べないようにしている。今は3食自炊している。朝はスムージーかスープ。昼と夜は野菜と良質なたんぱく質。おかげで忙しくても体調は崩れない。」
「料理は好きで、食事は薄味で作る。
現場には毎日ご飯を持って行く。炭水化物はできるだけ食べない。完全グルテンフリーではないが、パンやパスタなどの小麦もほとんど食べない。」
有村架純さんの日常の食生活は「普通の食事」と本人はコメントしていますが、美容健康の知識もプロ並みでストイック。仕事柄、スタイルを維持したり、体調に気をつけたり、いつでも動ける身体を意識されています。そんな彼女の真似したい食事法をご紹介しました。
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