超小顔でずっと細い体型をキープしている武井咲さんが語った、実践しているダイエット法やトレーニング・エクササイズなどスタイルを維持するためにしていることや意識していることをご紹介します。意外に超ストイックに運動されています！
作成2015年 更新2020/4/1
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武井咲さんのダイエット法 太らない秘訣
「基本的にお腹周りは食べたもので決まると思う。お腹をすっきりとさせたい時は炭水化物を控えめにして、しっかりとたんぱく質を食べる。」
※武井咲さん以外にも炭水化物を制限している女優は多い。
広瀬アリス・中村アン・波瑠・ローラ・黒木メイサ・佐々木希さんなど多数。
※スタイル抜群の筧美和子さんは「水着撮影数日前から夕食の炭水化物は控えめ。」・超細い長澤まさみさんは「炭水化物抜きは定番のダイエット法。」と語っている。
「性格的にソファーでゆっくりくつろげないタイプ。片づけをしたり掃除をしたりと、疲れていてもちょこちょこ動く。」
「水は飲み過ぎてむくむので、炭酸水がベスト。」
※美肌女優の菅野美穂さんも「炭酸水メーカーを持っていて、よく炭酸水を飲む。余ったら洗顔に使う。」とコメント。
※上戸彩・小倉優子さん愛用の炭酸水生成器
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※武井咲さんのように美容や健康のために意識して炭酸水を飲んでいるのは、菅野美穂・浜辺美波・中村アン・指原莉乃・吉岡里帆・ベッキー・道端アンジェリカ・泉里香・佐野ひなこ・瀧本美織・上戸彩さんなど。
※スタイル抜群で女性に大人気の加治ひとみさんは「むくみ解消のためにレモン入り炭酸水を飲む。」と語っています。
※炭酸水を飲むと血行が良くなるため、疲労回復効果があると言われます。海外では日本よりも炭酸入りのミネラルウォーター(炭酸水)を飲む人が多いです。
武井咲さんのダイエット法 運動2018～2015
「自宅の運動する部屋にダンベルやトレーニング器具をおいて、いつでもジムのように運動している。10～15分など空き時間があれば、ジム部屋でトレーニング。出産前の体重に戻ったが、体重よりも見た目やバランスが大事。」
※自宅で運動したいなら超お薦め。
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「ボディケアはボディクリームやオイルを使ってマッサージもするが、体についてはケアというよりトレーニング重視。有酸素運動と筋トレを中心にジムでトレーニングしている。1時間でも空き時間があればジムに行く。」
「撮影中でも時間を見つけてはジムへ行く。走ったり、マシンで筋力トレーニングをしたり。有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れて、思いっきり汗を流して代謝を上げることを欠かさない。身体が軽くなり元気になり、体力もつく。寝つきも良いので肌の調子も良い。」
「ジムに通っている。行けたら週4で有酸素・筋トレ・体幹トレーニングをする。あまり筋肉をつけたい訳ではないので、歩いたり、自転車をこいだりしている。」
「ジムに行く時間がとれない時期は毎日寝る前に10分くらい、トレーナーさんに教えてもらった体幹トレーニングをする。すごく代謝がよくなって、入浴中もすごく汗をかくように。」
※体幹トレーニングをしているのは武井咲さん以外にも多数。
沢尻エリカ・多部未華子・水川あさみ・加藤綾子・馬場ふみかさんなど。
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