超美人の北川景子さんがコメントした食事法や食生活などの美容情報をご紹介
作成2015年 更新2020/8/22
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北川景子さんの食生活 30代のきれいを作る食べ物
「食生活は自炊が基本。今週は魚が足りていないかな？など考えながら、買い物をする。体型維持のために食事で制限はしていない。その分なるべく歩くこととトレーニングを心掛けている。」
※超細い北川景子さんのように、菜々緒・仲里依紗さんも食事制限はしていないそう。
長年スタイルをキープしている観月ありささんも「食べることが大好きだから、食べ物は我慢せず、運動で帳尻を合わせる。」と語っている。
「毎日続けているのは朝に酵素ドリンクを飲むことと、発酵食品の納豆とヨーグルトを食べること。ヨーグルトには大根おろしとはちみつを入れて食べる。」
※北川景子さん愛飲酵素ドリンク
ロングセラーの名品。天然酵母を育てるのに相性の良いフルーツだけを使用。
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北川景子さんの食生活 食べているもの2019～2015年
「和食などを作り置きをしながら、週の半分以上は自炊する。にんにくが好き。色んな料理に入れる。週に3日は赤身肉を食べる。」
「一番好きな食べ物は牛肉。
だからお肉料理を作ることが多い。料理は肉料理をメインに、旬の食材を使った野菜料理も作る。気をつけているのは食事の時間。きちんと胃腸を休ませるために、寝る前の数時間は食べない。」
「好きな食べ物はお肉。外食は焼き肉が多い。食生活は肉・野菜・豆類や汁物など、自炊の時はバランスの良いメニューを心がけている。極力添加物入りの食べ物は避ける。」
「毎日食べたいくらい好きな食べ物は赤身の肉。週１回、仕事がハードな時な週２回以上食べる。家ではローストビーフを作る。」
※北川景子さんのようにお肉を意識して食べている女優は
長澤まさみ・中谷美紀・波瑠・夏木マリ・中村アン・榮倉奈々・南野陽子さんなど多数。たんぱく質は代謝を上げるだけでなく、美肌の秘訣。
北川景子さんの食生活 身体のために意識している食事
「魚や肉のたんぱく質を食べること・極力添加物の入った食事をしないこと・良質な油分(アマニ油やオリーブオイル)を日常的に摂ることを食生活では意識している。」
※オイルを積極的に摂取するとコメントしている美肌の芸能人は多い。
吉田羊・有村架純・小雪・マギー・君島十和子・眞鍋かをりさんなど。大地真央さんはエゴマオイルとヘンプシードをスムージーに入れるし、倉科カナさんはメイクの際にファンデにアルガンオイルを混ぜるとコメント。
※クセのあるオイルも多いので、一番のお薦めは使いやすく味にも慣れているオリーブオイル。
「食べてはいけないと考え過ぎない。
仕事場でのロケ弁も割り切って食べ、休みの日など時間がある時に料理をする。食事のバランスは毎日考えるというよりも、1週間単位で考える。」
「生活のリズムが乱れると痩せてしまう体質。
特に食生活が乱れると痩せているのにむくんでいる状態に。だから20代後半から栄養のバランスを考えた自炊をする。」
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「野菜だけ食べる・お米を食べないなど、偏った食事は絶対にしない。
まんべんなくお米・肉・魚・野菜を食べる。白米があればそれに合うおかずを作る。理想のスレンダーでヘルシーな身体作りには、きちんと料理を作って食べるという基本的なことが大事。」
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「お肉も野菜もバランスよく食べる。
朝は必ずフルーツを食べる。最近よく自炊する。自分を整えるためにバランスを考えて、料理するようになった。いい包丁・炊飯器・まな板も買ったので、食材もいいものを選ぶようになった。」
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