健康オタクの柴咲コウさんが語った実践する、ダイエット法・体型維持法や食生活・食事法などスタイルをキープする秘訣やこだわりの健康法をご紹介
2019/3/10作成 2021/10/24更新
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柴咲コウさんのダイエット法・体型維持の秘訣
「とてもせっかちな性格。歩くのもとても早い。整理整頓が好きで、いつも掃除している。」
「ジムでパーソナルトレーナーのもと、週二回運動をしている。
5年前まで腰痛がひどかったが、ジムに行くようになって改善した。体を鍛えるというよりも現状維持が目的。基本的には身体の硬くなっている部分をほぐす運動をし、肩こりなら根本の股関節をほぐすことが大事。」
「体にひずみが蓄積しないように、その都度調整する。
ヒールを履くと脚の後ろの部分が収縮してしまい、お尻がゆるんでしまう。だからそこを伸ばして元に戻す。その筋肉がどの筋と繋がっているかなど、解剖学的なことを知ると健康でいられる。」
※柴咲コウさんのように健康や体について詳しい女優は
中谷美紀・松雪泰子さんなど。健康な身体が美に繋がる。圧倒的にきれいな人には美容健康に対する知識と哲学がある。
柴咲コウさんの食生活・食事法
「出汁から作るお味噌汁は毎日欠かさない。朝食は玄米和食の時もあれば、ナッツだけの時もある。」
「和食が好き。
玄米や味噌汁・魚や副菜なのが定番。梅干しや納豆などの発酵食品が好き。玄米を美味しく食べるために、今晩食べる玄米を朝に水につけて用意しておいて、土鍋で玄米をたく。夏バテ防止には梅がお薦め。梅干し・梅エキスなどクエン酸を意識して摂る。」
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「玄米」以上の栄養価とおいしさを兼ね揃えた理想的なお米。
「健康的な食事である地中海料理がメイン。オリーブオイルや豆類・魚・野菜と玄米や全粒粉をよく食べている。」
※健康やダイエット・認知症予防に良いといわれる地中海料理で、多用されるオリーブオイルは
北川景子・吉田羊・長谷川潤・夏木マリ・高岡早紀・小雪・高橋愛さんなどもよく使うとコメント。
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※柴咲コウさんが作っている「地中海料理」とは
新鮮な野菜や魚介類と大量のオリーブオイルで作るギリシャやスペイン、イタリアなど地中海地域の伝統的な食事のこと。近年この地域に長寿が多いことで注目されている。
「趣味は餃子を包むこと。」
「普段は甘いものはあまり食べない。
基本的にジュースも飲まないし、お菓子も買わない。健康のために発酵食品や大豆製品、海藻類は意識して食べている。納豆が大好き。」
※健康オタクの柴咲コウさん以外に発酵食品をよく食べるという女優は
天海祐希・松雪泰子・中山美穂・上野樹里・水原希子・小雪・国仲涼子・美容家の神崎恵さんなど。
大人気の泉里香さんは「発酵食品が大好き」と語っている。
「忙しいと食べることを忘れてしまうタイプ。
肌や頭皮の脂は何を食べるかによって、そのコンディションが変わってくる。腸で吸収されたものが脂となり出てくるので、できるだけナチュラルな食生活にすれば、美肌にもつながる。」
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柴咲コウさんの手作り食材
「発酵食品が大好き。ぬか漬けもキムチも作り始めた。」
※美肌の柴咲コウさんが食べているぬか漬けは、平子理沙さんも食べている美腸食。
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「梅仕事をする。
来年食べる分の梅干しを作ったり、梅ジュースを作ったり。その時間が好き。自家製の味噌も作ってみたい。将来的には自分で食べる分くらいは自分で作りたいので、農業にも興味がある。」
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柴咲コウさんの健康法・アンチエイジングの秘訣
「体調管理にオーガニックのプロポリススプレーを愛用している。」
「忙しすぎると眠れないことがあるので、枕は重要。
ストレートネックで横向きで寝るので、枕の真ん中は低く、左右が高くなっているタイプのくぼみがある枕が好き。高反発枕も持っている。寝室はローズの香りのルームスプレーを愛用。リビングは爽やかなタイプのローズの香りを使う。香りにこだわっていて、気分によって変える。」
※柴咲コウさんのように香りが好きという芸能人は
竹内結子・石田ゆり子・戸田恵梨香・大地真央・檀れい・高岡早紀・梨花さんなど。
「温泉が大好きで1泊2日なら、5・6回は温泉に入る。」
「料理も掃除も好きで、ストレス解消法は掃除をすること。
ストレス解消のためにも体調管理のためにも睡眠が大事。寝ないとだめ。朝型生活で、睡眠のために寝る前はスマホは見ない。」
※早寝早起きだという芸能人は
菅野美穂・沢口靖子・広末涼子・榮倉奈々・大政絢・橋本マナミ・森絵梨佳・かたせ梨乃・山田優さんなど。
菜々緒さんは「成長期はずっと早寝早起きの生活だったので身長が伸びた」と語っている。
※シンデレラタイム夜10時から2時までに寝なくても、しっかり深く眠れていれば良い睡眠だ、と最近では言われていますが、透明感ある美肌の人はやっぱり早寝早起きです。
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2019年2月 柴咲コウさんインタビュー
「常にやりたいことがあり、何かを作っては新しいことがしたくなるタイプ。飽き性で何事も現状に満足せず、磨き続けるのが楽しい。」
2019年10月テレビ「A-Studio」ゲスト柴咲コウさんトーク
「土が大好きで、趣味は陶芸。」「2016年からアパレルやLIVEの企画運営をする会社を経営している。歌やお芝居をずっと続けてきて、新しいことに挑戦したかった。」
